冬到来、食べ過ぎと運動不足に注意しましょう

いよいよ冬が到来、間もなく初雪という季節となりました。
こうなってくると心配なのが、食べ過ぎ＆運動不足による肥満の悪化です。
暖かい部屋の中でお菓子を食べながらゴロゴロ、炭水化物モリモリの食事・・・ではマズイですよねぇ。
どうせ食べるなら野菜とタンパク質たっぷりのお鍋がお勧め。
ただしお米や麺、お餅などはグッと控えめにしましょう。
また、家の中でもできる「ながら運動」（つま先立ちや足上げ、ペットボトルダンベルなどなど）で運動不足にならないようにしましょう。

ちなみに糖質制限ダイエット中のにれっちは、体重59kg、体脂肪率9-10%で維持中です。
朝はパンやご飯を食べますが、昼・夜はおかずのみ（おかずの中の炭水化物は普通に摂って）を続けています。
運動の方は、さすがに朝が暗く・寒くなったので朝ランはお休み中ですが、筋トレ、水泳、休日ランで体力維持に励んでいます。

みなさん、スッキリお腹で新年を迎えましょうね。(^-^)/