涼しくなって、左の足首がほぼ完治して、何よりコロナが少し治まって気分が回復したので、久々に筋トレ。筋肉が落ちているので当分は自重のみ。
下半身と背中の日（６～８）
６．スクワット
３０回３セット。１回４秒（沈む２秒＋戻る２秒）
７．ブルガリアンスクワット
１５回左右３セットずつ。１回４秒（沈む２秒＋戻る２秒）
８．懸垂
５回３セット。２セット目以降は３～４回が限界。
下半身と背中の日（６～８）
６．スクワット
３０回３セット。１回４秒（沈む２秒＋戻る２秒）
７．ブルガリアンスクワット
１５回左右３セットずつ。１回４秒（沈む２秒＋戻る２秒）
８．懸垂
５回３セット。２セット目以降は３～４回が限界。