きれいと 元気のお手伝い 元気ステーション ドラッグわちのブログ担当の和智です。
昨日に引き続き ミトコンドリア のお話です。
言葉は覚えたかな。
水戸今度・・・・じゃなくて
今水戸の偕楽園は梅がきれいらしいっす。
ミトコンドリアは私たちの細胞のエネルギー工場です。
日中は ミトコンドリアのATP産生は高く 夜は低い
私たちの体のエネルギーを作る工場は
昼は従業員が多いけど 夜勤の人は少ないよ。ということです。
ですから
食事は 朝と昼 しっかり食べて 夜は控えめにしましょう。
お仕事終わってのんびりゆっくり しっかり食べたい夕食なのに・・・・
悩ましいことです。
私たちの体の筋肉が増えると ミトコンドリアも増えます。
筋肉がミトコンドリア産生工場の基地です。
工場が増えれば 工場の人たちも残業しなくてもよくなります。
ということは
活性酸素の発生も少なくなる！ということです。
筋肉でも
赤筋 （セッキン）遅筋 に多く含まれます。
さて赤筋 遅筋 とは？
筋肉は主に速筋（白筋）と遅筋（赤筋）の２種類に分かれます。
この辺は 興味のある方だけ 検索してね。
赤筋を増やすためには 有酸素運動がいいそうです。
有酸素運動と言ったら
いろいろあるけど・・・・私は続かないのよねぇ。
だったら 効率的にミトコンドリアを増やす運動がお勧めです。
サーキットトレーニング。
1分間の軽めの運動と 30秒間の強めの運動を交互に繰り返す。
う～～～ん 運動ねぇ・・・
赤筋は 背中に一番多いんですって。
だから
背中の筋肉に力を入れて ぴんと背筋を伸ばす。
これならできそうじゃないですか。
姿勢もよくなるし。
とりあえずこれでいきましょう。
ここで 背中の筋肉のイメージ
ないので
店長の背中でも・・・・
何を見てるのかな？
これです。
昔の写真。
この中のかわいい子が オレダ！と言い張っております。
三歳ですよ。クックック 笑
真ん中の鉢巻の子ね。
んだがぁ・・・？
