2/10～3/11までの動きをまとめてみました。
2/10 79.0kg
さすがにまずいので、2000～2500くらいを目安にこれ以上増やさない作戦で行くことに。
2/16 76.8kg
2/17 76.6kg
危機感って大事ねｗ 以下は毎日のカロリー摂取も告白してみますｗ
2月27日 76.8kg 21.1％（16.2kg）1773kcal
2月28日 76.3kg 19.2％（14.6kg）2227kcal
3月1日 76.9kg 20.8％（15.9kg）2140kcal
3月2日 76.5kg 20.9％（16.0kg）2063kcal
3月3日 76.6kg 20.6％（15.8kg）2038kcal
3月4日 76.1kg 20.6％（15.7kg）2524kcal
3月5日 77.1kg 21.1％（16.3kg）1713kcal
3月6日 76.3kg 20.5％（15.6kg）2336kcal
3月7日 76.2kg 21.1％（16.1kg）1912kcal
3月8日 75.4kg 21.1％（15.9kg）1960kcal
3月9日 75.9kg 20.8％（15.8kg）2185kcal
3月10日 75.4kg 21.0％（15.8kg）2117kcal
3月10日 75.4kg 21.0％（15.8kg）1838kcal
ちなみに体重測定は朝のを載せてます。だって一番体重減ってるんだもの。一方摂取カロリーは当日なんで、3月4日→3月5日を見ればわかりますが、余分に摂取しすぎると翌日にドーン！とくるわけです。
本来男性なら1500kcalを目標にするべきなんですが、野良仕事をやってる関係で2000前後でも減少していくのです。ただインスタントラーメンは、まずいっすね。一緒にご飯とか食べたくなっちゃうしなあ。比較的ノンフライ系や乾麺系の麺類を取るようにしたいもんです。
でもこういうのはグラフのほうがいいかな…。
2/10 79.0kg
さすがにまずいので、2000～2500くらいを目安にこれ以上増やさない作戦で行くことに。
2/16 76.8kg
2/17 76.6kg
危機感って大事ねｗ 以下は毎日のカロリー摂取も告白してみますｗ
2月27日 76.8kg 21.1％（16.2kg）1773kcal
2月28日 76.3kg 19.2％（14.6kg）2227kcal
3月1日 76.9kg 20.8％（15.9kg）2140kcal
3月2日 76.5kg 20.9％（16.0kg）2063kcal
3月3日 76.6kg 20.6％（15.8kg）2038kcal
3月4日 76.1kg 20.6％（15.7kg）2524kcal
3月5日 77.1kg 21.1％（16.3kg）1713kcal
3月6日 76.3kg 20.5％（15.6kg）2336kcal
3月7日 76.2kg 21.1％（16.1kg）1912kcal
3月8日 75.4kg 21.1％（15.9kg）1960kcal
3月9日 75.9kg 20.8％（15.8kg）2185kcal
3月10日 75.4kg 21.0％（15.8kg）2117kcal
3月10日 75.4kg 21.0％（15.8kg）1838kcal
ちなみに体重測定は朝のを載せてます。だって一番体重減ってるんだもの。一方摂取カロリーは当日なんで、3月4日→3月5日を見ればわかりますが、余分に摂取しすぎると翌日にドーン！とくるわけです。
本来男性なら1500kcalを目標にするべきなんですが、野良仕事をやってる関係で2000前後でも減少していくのです。ただインスタントラーメンは、まずいっすね。一緒にご飯とか食べたくなっちゃうしなあ。比較的ノンフライ系や乾麺系の麺類を取るようにしたいもんです。
でもこういうのはグラフのほうがいいかな…。