同志社大学体育会自転車競技部 日々の記録

同志社大学体育会自転車競技部
選手の練習日記、メカニックの成長記録

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中村

2017-12-15 12:43:55 | 個人練習:中村拓哉
11月23日
ウェイト
スクワット、デットリフト
30kgから五キロずつあげた。
各10回、55kgまであげた

11月24日
腹筋50×2
ブランク1m30×3
クランチ30×3
腕立て20×3
背筋30×3

11月25日
オフ

11月26日
筋トレ
24日とおなじ

11月28日
ウェイト
スクワット
30kg×10
40×10
45×10
50×10
52.5×10
55×10×3
57.5×10
40×10
30×10

11月29日
トレラン
くろんど池にて三往復

11月30日
ウェイト
スクワット、デットリフト、レンジ

12月1日
オフ

12月2日
美山99km

12月3日
オフ
家庭の事情により

12月4日
ラン
6キロ

12月5日
ウェイト
ミン君と、上半身のウェイトについて教えて貰いました。またフォームについても見てもらえた。よい勉強になったし学んだことを実践していきたい。

12月6日
スクワットMax60kg、デットリフトMax55kg
30kgから5キロずつあげていった
各10回。

12月7日
ラン
十キロ
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