同志社大学体育会自転車競技部 日々の記録

同志社大学体育会自転車競技部
選手の練習日記、メカニックの成長記録

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8/3~8/9 花香

2020-08-04 10:22:53 | 個人練習:花香竜麻
8/3
ロード練習 ペース走3h50min 198w
体が結構きつかった。前半は脚が動かなかったが、後半にかけて動くようになった。

4h15min/4h15min 122km/122km

8/4
ロード練習
5分計測
20min-10min 3set
1:261w
2:265w
3:263w

2h30min/6h45min 56km/178km

8/5
ロード練習
1min-1min 5set
1:445w
2:448w
3:446w
4:445w
5:453w

2min-7min 5set
1:350w
2:351w
3:352w
4:350w
5:355w

若干脚が重かった、しっかりケアして明日のトレーニングに臨む。

1h40min/8h25min 35km/213km

8/6
ロード練習
宇土半島一周
水上さんと
左足が開かないように絞るように踏むことを意識。低い姿勢を取ることを意識しました。

3h20min/11h45min 101km/314km

8/7
休息日
回復走30min 5km

30min/12h15min 5km/319km

8/8
ロード練習
ペース走2h30min 217w
途中で雨に降られてそのあとに晴れたので気温と湿度がかなり高く、かなりの汗が出て脱水になりそうだったので短めで終了。

3h10min/15h25min 87km/406km

8/9
ロード練習
九学の練習に参加
ミルクロード~やまなみハイウェイ~九重連山(牧ノ戸峠) 往復

ひたすら登り、獲得標高2300mと今までで一番登ったと思う。かなりの疲労感。
しっかりラストまで追い込めたので良かったです。
ケアして明日の練習に備える。

5h30min/20h55min 147km/553km
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