同志社大学体育会自転車競技部 日々の記録

同志社大学体育会自転車競技部
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三浦

2018-12-24 18:45:43 | 個人練習:三浦大輝
12/17 ロード
・京見→持越→雲ヶ畑(30.5km; 27.2km/h; 153bpm)
12/18 パワーマックス
・アップ(20分)
・ハイパワートレーニング
・無酸素パワーテスト
・インターミッテントテスト
・ダウン(10分)
12/19 ロード
・貴船神社→花脊→前ヶ畑→八瀬(65.0km; 23.7km/h; 125bpm)
12/20 休養日
12/21 パワーマックス
①ウォーミングアップ
・ペース走(20分)
・1分間走×3 r.1m
・リカバリー走(5分)
②メインセット
・全力走(5分)
・リカバリー走(10分)
・FTPテスト(20分)
③クールダウン
・リカバリー走(10分)
12/22 ロード
・box→R171→家(65.8km; 32.0km/h; 148bpm)
12/23 用事のためオフ
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