同志社大学体育会自転車競技部 日々の記録

同志社大学体育会自転車競技部
選手の練習日記、メカニックの成長記録

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中野

2018-10-16 22:03:09 | 個人練習:中野雄太
10/8
ローラー
10分アップ→(20sもがき,r1分)×10→10分ダウン


10/9
ウェイト
ベンチプレス 30kg15回×2, 42.5kg3回×3
スクワット 60kg15回×2, 85kg3回×3
ワイドスクワット 50kg15回×2
カーフレイズ 50kg30回×2
ジャンプスクワット 30kg10回×3
デッドリフト 60kg10回×3
ブルガリアンジャンプスクワット 左右10回×3


10/10
ロード 52.1km, 145W, 1180W, 2:15
家→和束→家


10/11 オフ


10/12
ロード 86.5km, 139W, 1020W, 3:30
家→信楽→家


10/13
ウェイト 10/9と同じメニュー


10/14
ロード 85.1km, 141W, 1135W, 3:20
家→信楽→家
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