同志社大学体育会自転車競技部 日々の記録

同志社大学体育会自転車競技部
選手の練習日記、メカニックの成長記録

選手・マネージャー募集中です!!

おおにし

2018-09-16 22:44:34 | 個人練習:大西崇公
8/27 オフ

8/28 花折まで50キロ 1h51m

8/29 将軍塚リピート×4

8/30 江文 33キロ 1h34m

8/31 移動日

9/1 美麻コース試走2周

9/2インカレロード10/13DNF
応援、サポートしてくださった、部員、山形さん、清水さん、OBさんありがとうございました。
自分の経験を無駄にならないよう後輩に伝えること伝えたいと思います。

9/3〜7オフ
抜け殻になってました。
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おおにし

2018-08-30 23:59:07 | 個人練習:大西崇公
8/13 オフ

8/14 朽木 73キロ 2h45m

8/15 江文-花背-裏佐々里-表佐々里折り返し 100キロ 4h3m
疲労あるが花背ベスト更新、佐々里も調子良い。

8/16 途中 37キロ 1h32m

8/17 15日と同じコース 3h58m
花背21m16s またベスト、去年の小畠より30秒早いしいい感じ。

8/18 就活オフ

8/19京北まで 55キロ 2h12m
京見 8m48s アップ無しなのでもうちょいいけた感ある。

京都-大阪 50キロ 2h7m

8/20 美山 93キロ 3h16m

午後 合宿移動 42キロ 1h40m

8/21 北桑田周回 119キロ 3h52m
昨日午後に乗ったので、疲労抜けておらずしんどい。

8/22 80キロ 佐々里-美山-宿 3h2m
京都-大阪 50キロ 2h1m

8/23 十三峠-ふどう坂 52キロ 2h28m

8/24 就活終わってから十三峠×2

8/25 十三峠-ぶどう坂52キロ 2h21m

8/26 就活


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おおにし

2018-08-12 19:07:02 | 個人練習:大西崇公
8/6 188キロ 6h43m
常照皇寺9周
10周のはずが9周目でパンクしてしまった。修理してから一周待って復帰。脚はまだまだ余裕だったのでいい感じ。

8/7 127キロ 4h3m 今津
調子はいい。最後の裏途中も福原引き連れアタック。でももう一段ペース上がるからそこについていけない。

8/8 オフ

8/9 103キロ 3h45m
美山-井戸-裏花背
終盤で体動き出して、裏花背はだいぶ良かった。

8/10 50キロ 2h12m 弓槻
軽め。

8/11 128キロ 4h27m
美山-佐々里-裏花背-江文
調子いい。京見9m30くらいでもまだ楽。
佐々里も踏み倒した最後少し垂れたけど。
江文は少しバテてしまった。

8/12 131キロ 5h18m
小浜まで
花折ペース遅いのに千切れるし、流石に疲労がやばかった。
後半、熱中症で頭ガンガンするし、かなりしんどかった。

今週は26h練習して、7分の1を自転車の上で過ごしてたと思うと驚き。
牧や向井田、辰巳らと互角かそれ以上に走れるし自分でも驚くほど調子が良い。
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おおにし

2018-08-05 18:07:24 | 個人練習:大西崇公
8/1 朽木-小浜-美山 161キロ 5h30m
朝早く出すぎると、帰りと気温差12度くらい。
30度ちょっとでも暑く感じる。

8/2 オフ

8/3 京見-京北-裏花背 70キロ 2h38m
ちょっと疲労あったが、裏花背もしっかりペース上げた。

8/4 美山100キロ 3h21m
体重軽くなり、無意識にダンシングが増えた気がする。

8/5 花折 55キロ 2h29m
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おおにし

2018-08-05 17:49:52 | 個人練習:大西崇公
7/16 途中 42キロ 1h34m

7/17 江文 34キロ 1h16m
京大朝練に参加。
7/18 常照皇寺 76キロ 2h46m

7/19 美山 103キロ 3h30m

7/20 体調不良

7/21 美山 104キロ 3h23m
1人で、峠もそこそこタイム良い。
7/22オフ

7/23 花折トンネル 50キロ 1h53m

7/24.25 体調不良

7/26 途中 41キロ 1h35m

7/27 白馬移動

7/28.29白馬クリテ
1日目は完走出来なかったが、2日目は余裕があった。

7/30オフ

7/31 花背-佐々里-裏花背74キロ 3h
少し、調子が落ちたかもしれない。
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おおにし

2018-07-19 14:14:36 | 個人練習:大西崇公
7/9オフ

7/10 花折トンネルまで 62キロ
花背が通行止めのため、貴船方面のよくわからんとこまで行って折り返して、江文〜花折。
江文も花折も早かった。江文はまだ余力ありだったので短時間少し克服できたかも。

午後 花折トンネルまで 58キロ
花折リピート×2

7/11 小浜まで 130キロ
昨日そんなに頑張った感じじゃないのに、すごくしんどかった。
暑さにまだ慣れていないからかも。

7/12 途中まで 42キロ
少し抑えめで。

7/13 山中-琵琶湖-裏山中 70キロ
疲労溜まってるのか、あまり踏めない。

7/14公務員試験
京都-大阪50キロ

7/15 公務員試験
十三峠×2
大阪-京都50キロ

落ちれば、就活終わるので、もう早く落としてほしい。
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おおにし

2018-07-10 15:06:30 | 個人練習:大西崇公
7/2 オフ

7/3 花背-佐々里-裏花背80キロ
花背1分ちょいベスト更新して、佐々里も更新。
裏花背×3リピートやったけど、3本目でベスト更新。

7/4 3本ローラー5m×5 1m×2

7/5 3本ローラー 8m×3

7/6自重筋トレ

7/7 3本ローラー5m×4

7/8 花折55キロ
花折リピート×3

体重かなり絞れて、登りが早い。
でも体感でパワーは上がってなくて、パワーウェイトレシオが上がっただけだと思うので、まだまだ頑張らないと。
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おおにし

2018-07-03 14:44:07 | 個人練習:大西崇公
6/25 花折 51キロ 1h57m

6/26 花背-佐々里-裏花背 77キロ
花背、裏花背とも自己ベスト更新し、佐々里も2番目のタイム。

6/27 常照皇寺×3周 102キロ 3h47m
3周追い込んで休憩しよ思ったら、お金忘れて、持ってきた補給のパン水たまりに落とす地獄。
帰りはハンガーノックなりかけ。

午後 途中まで 40キロ 1h35m

6/28 オフ

6/29 花背-裏花背 45キロ 2h
また花背4秒更新した。
佐々里まで行く間に鬼の雨が降ってき、流石に帰宅。
めちゃ寒かった。

6/30 合同練 信楽
大正池から信楽行き、帰りに近スポで10m走×2。
すごく疲れた。

7/1 合同練 美山-裏井戸-裏花背 113キロ 4h2m
京大と合同練習だった。
人数多すぎて、昨日の方がしんどかった印象。
深見は京大のアタックから、牧、福原、木田、自分の4人になって、そこから高井が追いついてきて高井発車。
でも全然差広がらんし遅!と思いながら差が詰まると木田発車。間違ってイン側にいて反応出来ず。まあけど、そんな勢いないし福原どうせ行くやろなと思い後ろに着く。ラストで福原アタック。予想範囲内やでと思い付いて行く。すると、福原がもう一段ギア上げて更にスピードアップ。マジかよ思いながら付き切れ。
美山で休んで裏井戸もペース上がる。なんとか、先頭6人に入り、裏花背までローテ。登り始めで4人になってあと6分くらいで頂上のところで切れてしまった。まだまだ弱い。
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おおにし

2018-06-28 09:06:59 | 個人練習:大西崇公
6/18 オフ

6/19 花折 リッツ嶋田と 52キロ 1h52m
花折のタイム良かった。

6/20 固定ローラー1.5h
20m×2 3m×3

6/21 小浜 156キロ 森と 5hくらい
ペースで行きましょうとか言って、折り返してから普通に踏むやつ。(自分が)
アベ32くらいでペースは良かった。

6/22 江文-途中-琵琶湖-裏山中 79キロ 2h53m
京産山田と ペースで行くわ言うて、江文から踏むやつな。(自分が)

午後 途中まで軽めで 33キロ 1h14m

6/23 花折 52キロ
疲労ある割に、なぜが花折それなりに踏め、タイム良かった。

京都-大阪 50キロ 1h59m

6/24 公務員試験
就活終わった感満載でまだやっている。

地震と雨の影響で今週は420キロしか乗れなかった。
ボリューム増やして、メニューもっと入れていって、白馬ガチる。
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おおにし

2018-06-22 16:04:04 | 個人練習:大西崇公
6/11オフ

6/12 午前 花背-佐々里 78キロ 3h8m
午後 花折まで 51キロ 1h58m

6/13 京見-深見-九鬼が坂-北桑田-栗尾-裏京見
100キロ 3h9m ノンストップ!

6/14 花折 -琵琶湖-裏山中 80キロ 3h6m

6/15 江文流し28キロ 1h18m

6/16 美山 九鬼が坂周回×4 137キロ 4h33m
やはり、レース走楽しい、ばんばんやりたいなあ
6/17信楽 128キロ 4h30m
強度低め、もっと追い込むべきだった。
反省。
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おおにし

2018-06-10 22:34:09 | 個人練習:大西崇公
6/1 埼玉まで移動。

6/2TTT 15位
最低目標の去年の順位を上回ることが出来て良かった。

6/3 ITT 67位
目標30番台だったが、ダメダメ。
色々原因は分かっているので、精進。

6/4流石にオフ

6/5 まだ足重い
花折までを午前午後で計2回。
江文リピート×3

6/6 3本ローラー回すだけ

6/7 花折まで
江文リピート×2

6/8 オフ

6/9移動

6/10個ロード 16/28周回DNF
反省点色々。
正直4月5月と月1000も乗れていない中で当然といえば当然なリザルト。
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おおにし

2018-06-10 22:20:14 | 個人練習:大西崇公
5/11 オフ

5/12 ttt練習

5/13 3本ローラー1.5h

5/14 花折トンネルまで

5/15 固定ローラー1.5h
40m×1 3m×1

5/16 固定ローラー1h

5/17 京見×2

5/18 3本ローラー軽く回す

5/19 修善寺まで移動

5/20 修善寺オープン dnf
3周目の逃げに乗って、捕まったタイミングのカウンターアタックで集団についていけず。

5/21 固定ローラー1h

5/22 固定ローラー 2m×7

5/23 花折まで

5/24江文×4リピートして花折まで

5/25 、26 就活で東京まで

5/27 美山ロード DNF
4周目のくきがで千切れラスト1周で足切り。
2mが弱い…

5/28 江文リピート×4
4本目で垂れた。そこが弱いところ。

5/29 花折まで

5/30 固定ローラー 1h

5/31 3本ローラー1.5h

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おおにし

2018-05-10 17:22:05 | 個人練習:大西崇公
4/28 全学クリテ 予選完走 決勝上がれず
狙ってるレースでもないし、クリテに向けた練習もやっていないしまあこんなもんだろうと。

4/29 京見-美山-裏井戸-裏花背
パワーバランスとれてて、メンツが良かった。
京見集団でだか8分台出た。同志社強いなと思った。

4/30 オフ

5/1 バンク練 団抜き練習 2000fや4000合わせなど
バンク入るの7ヶ月ぶりという。ペダリング汚くなってる気がした。
交代は去年から練習してたのもあって、上手くできたと思う。

5/2 固定ローラー 1h
20m×2

5/3 京見-深見-美山-佐々里-裏花背 京大岡本と
よく登った。おっか昨日インターバルやったらしく、踏めないらしいので登り全びきした。
ギア落とさないように意識して、佐々里登りました。
人と一緒に走ると良いな。

5/4 西学 移動日

5/5.6 西学
ポイント、こぬき、だんぬきと一つも良いところがなかった。

5/7 オフ

5/8 固定ローラー 1h
3mr3m×6セット

5/9 江文インターバル 水本と
5.5〜6/㎏で登れば3分とのことなので、やった。
10本やるつもりが8本で断念。
今年1しんどかった。

5/10 花背-佐々里-裏花背
もう足動かない。終わり。ハムスト死んでる。
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おおにし

2018-04-28 00:35:57 | 個人練習:大西崇公

4/16、17就活オフ

4/18 固定ローラー1.5h

20m×2 3m×2

4/19 京見-高雄

京見10分ちょうど

4/20 固定ローラー

3本ローラー1h

10mクリスクロス×2

4/21 AACA DNF

4/22 合同練 京見-常照皇寺-美山-裏井戸峠-裏花背 120キロ

京見tt 9m7s 昨日の試合は距離走れなかったが、やはり移動疲れとかあるのか体少し重かった。森と2人だと思ってめちゃ登るコース設定したけど、道城いてかわいそうなくらいヘロヘロだった。

4/23.24就活オフ

4/25 固定ローラー 1.5h

15m×2 タバタ×4×2

4/26 固定ローラー 1.5h

20m×2 1m×2

4/27 固定ローラー1h

タバタ×4 それ以外は軽めに

 

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おおにし

2018-04-14 23:13:46 | 個人練習:大西崇公

4/10 就活オフというか、就活終えて夜家帰ってローラーしよう思ってたのに、寝てしまって起きた時間にはもう部室閉まってたので。正直甘え、クソみたいな理由。

4/11 固定ローラー1.5h

20m×2 3m×3

4/12 前日と同じメニュー

4/13 花背-佐々里峠 80キロ 3.5h

花背全力で登り、佐々里で10m×2追い込んだ。

花背36×25じゃギア足らんし、でもなるべくギア落とさないように意識して走った。ガチ追い込んだ。

4/14 合同練 江文-美山

京見は長い隊列の1番後ろやのに先頭で開幕アタックしてるし、マジかよ?思いながら中切れ埋めて、入部と2人なって、1人なって自分のペースで淡々と。脚重すぎ…。入部の脚質がよくわからない。

4/15 就活オフ

最近は4回生おらんから寂しいで。 

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