同志社大学体育会自転車競技部 日々の記録

同志社大学体育会自転車競技部
選手の練習日記、メカニックの成長記録

選手・マネージャー募集中です!!

オバタ

2018-09-13 21:45:24 | 個人練習 : 小畠 和也
8/24
ロード
江文峠 30km

8/25
ロード
サイクリングロード奥まで
72km

8/26
ロード
和束まで
95km

8/27
オフ

8/28
ロード
江文峠 9割×2 、8割×1

8/29
ロード
サイクリングロード 京田辺のところまで

8/30
ロード
江文峠 2分走×3

8/31
オフ
移動日

9/1
ロード
コース試走 2周

9/2
インカレロード
DNF
コメント

オバタ

2018-08-30 21:44:35 | 個人練習 : 小畠 和也
8/14
オフ
移動日

8/15
バンク
団抜き合わせ

8/16
バンク
団抜き合わせ

8/17
インカレトラック1日目
団抜き
4分37秒

8/18
インカレトラック2日目
オフ
サポート&観戦

8/19
インカレトラック3日目
サポート&観戦

8/20
ロード
宿舎まで 30km

8/21
ロード
午前
北桑田周回1周、花園大周回1周、井戸峠周回1周 70km
午後 深見まで往復 20km

8/22
ロード
午前
北桑田周回1周、井戸峠周回1周
65km
午後
477号線の平坦で10分走×2

8/23
オフ
台風の影響で合宿打ち切り。
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オバタ

2018-08-21 19:36:41 | 個人練習 : 小畠 和也
8/7
ロード、ウェイト
江文峠往復 27km 1:00

上半身持久系

8/8
ロード、ウェイト
途中峠往復 45km 1:45

上半身持久系

8/9
オフ

8/10
ロード、ウェイト
途中往復

上半身持久系


8/11
ロード、ローラー
笠トンネル往復
39km 1h20m
ピストローラー40m

8/12
ロード、ローラー
江文峠往復 28km 1h
ピストローラー 1h


8/13
ロード
宿の近くの川の平坦で 30km 1h

この1週間、膝の調子があまり良くなかったため、強度、量ともに下げて14日からのインカレ合宿に備えた。
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オバタ

2018-08-21 19:21:44 | 個人練習 : 小畠 和也
7/30
オフ

7/31
ロード
日吉往復 110km 4h

8/1
ロード
花折峠往復 52km 2h

8/2
ロード
実家ゴール 225km 8h30m

8/3
ロード
下宿先ゴール 225km 9h30m

膝に痛み出た。

8/4
ロード
クリーンセンターまで

膝が痛むので様子を見ながら軽く。

8/5
ロード
クリーンセンター手前まで

前日と同様、軽く

8/6
オフ
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オバタ

2018-07-30 11:15:35 | 個人練習 : 小畠 和也
7/23
オフ

7/24
ロード
江文まで 27km 0:52

下りで踏むことを意識。

7/25
ロード
途中まで 43km 1:30

一定パワー、リラックスを意識。

7/26
ロード
江文まで

途中でインナースプリントを3本ほど。

7/27
オフ

移動日。テスト後の出発だったので試走等はできなかった。
体力はまだまだ戻っていないが、上手に走って最低限完走はしたい。

7/28
ロード
白馬クリテ1日目
c2 2組目 DNF

詳細はレースレポートで。

自分の準備不足で無駄なレースにしてしまった。情けない。ただ明日もレースはあるので、引きずるのではなく切り替えて万全な状態にして臨む。初心に返るきっかけにはなったと思う。試合前にしておかなければならなかったが。

7/29
ロード
白馬クリテ2日目
c2 1組目 完走 10位

詳細はレースレポートで。

最低限のレースに対する準備と走りはできたと思う。ただレースが空きすぎたこともあって忘れていたことがあり、小さなミスに苦しめられた。
総じて自分の意識の甘さが露呈してしまった2日間だったが、レースに出たからこそ思い出せたことでもあったと思うので、これがインカレではなくてよかった、今回のレースに出場してよかったと前向きに考えて、残りの1ヶ月間で準備していきたい。
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オバタ

2018-07-22 23:03:55 | 個人練習 : 小畠 和也
7/14
ロード
伊賀 110km 3:21
昨日よりうまく体を使えてる感じはあり、キツいところで踏み続けれた。

7/15
ロード
江文 30km 1:10

体験練習の子が来ていた&午後からコンプライアンス研修会があるため、早く切り上げざるを得なかった。

7/16
オフ

レポート、テスト勉強等。

7/17
筋トレ
自重での片足スクワット、腕立て、体幹トレ等

テスト勉強。

7/18
オフ

無事レポート、テストのピークが終わった。あと2つ。

7/19
ロード
江文 28km 1:01

3日間ロードワークを怠ったつけがきて、うまく力を入れれなかった。

7/20
ロード
深見手前まで 73km 2:40

美山まで行くつもりだったが、部室の一時閉鎖に伴い機材を移すのを手伝わないといけなかったので早めに折り返した。
後半になるにつれて体の使い方がよくなっていくのを感じれた。

7/21
ロード
午前:美山 100km 3:24
午後:江文 28km 0:58

ついていくので精一杯、というかキツい登りは普通に置いていかれて辛い。

7/22
ロード
信楽 105km 3:35

練習をこなすにつれて走れるようになってきてはいる。後輩に比べてテストが少なく割ける時間は多いので、合宿が始まる前に更にコンディションを上げていきたい。
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オバタ

2018-07-13 19:29:11 | 個人練習 : 小畠 和也
7/4
オフ
体幹トレを少々。

7/5
ローラー
20m(r.10m)×2

53/16でも少し重く感じる。

体幹トレ 1set

7/6-7/8 までの間、雨の影響で部室使えず合同練習はなし。

7/6.7.8
家で自重での筋トレ

体幹トレ
バランスボール
片足スクワット複数種
カーフレイズ
トーレイズ
腕立て 普通 狭 広
等々。

7/8
機材を部室から出すことができたので
ロード
途中往復 45km

7/9
ロード
京見リピート4本

7/10
実質オフ

ローラーをするも、体の動きや自転車走行中の左右の非対称感に苦しみ、dnf。最近は常に感じていたが、今日は特におかしかった。

7/11
ロード
京見リピート2本

昨日同様、違和感を感じながら。2本目終わった後に右の大臀筋や大腿筋が硬くなりすぎてて腰が痛くなった。

7/12
オフ

整体へ。

7/13
ロード
美山 100km

様子見のため、強度は上げずペースで。体の動きは少し改善したような気もするが、なんとも言えない。やっぱり練習量不足な状態で強度だけ上げるんじゃなくて、まずは焦らずしっかり乗り込むべきだった。
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オバタ

2018-07-03 22:42:59 | 個人練習 : 小畠 和也
6/26
ウェイト
全身

スクワット全然上がらへんくなってる。

6/27
ロード
京見
1:00 16km

筋肉痛がひどくてSBは出なかった。10分少々。ザコい。

6/28
ロード
花背
1:32 34km

気持ち良いしんどさをキープして登る。24分30。

6/29
筋トレ
体幹トレーニング

強雨のため、明日からの4連チャンに備えて軽め。そろそろ練習の量、質ともに上げていかなげればいけない。

6/30
ロード
信楽 4:02 115.5km

気温、湿度共に高くツラい1日となった。

7/1
ロード
美山 3:47 103km

京大生と合同で練習。千切られまくった。ただ昨シーズン振りに長距離の合同練習に2日連続で参加したことで多くをを得た。

7/2
ロード
花背 1:35 35km

22分59。筋肉量は減ってはいるが体重もかなり軽いのでパワーの割にタイムは出ている感じ。とりあえず筋肉量増やさなあかん。

7/3
ロード
京見リピート 1:52 39km
1、2本目 麓から氷室別れを越えて頂上まで。8割程度で14分ほど。
3本目 TT 9分45秒 一応SB。ただ昨年のベストからは1分10秒ほども遅い。練習あるのみ。
4本目 は裏京見をケイデンスを上げめで。

日に日にモチベーションが上がってきている。まずは昨年のパワーを取り戻したい。
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オバタ

2018-06-25 18:09:03 | 個人練習 : 小畠 和也
6/19
ロード
CC
st300m 53/19 17 16 15 各1本
スプリント 重ギア、軽ギア 各2本
1m30s(r.5m30s)×3

6/20
ウェイト
上半身

6/21
ロード
江文手前の平坦
st300m 53/19 17 16 各1本
2m(r.8m)×4

6/22
オフ

6/23
ロード
京北まで 53km 1:59
京見 9分55秒

出し尽くしたのにこのタイム。頑張らな。

6/24
ロード
伊賀 120km 3:47

元々後ろにつくの得意じゃないのに、更に下手になってて、後ろにいてもしんどい。

6/25
オフ
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オバタ

2018-06-18 20:42:39 | 個人練習 : 小畠 和也
6/12
ロード
CC 20km
インナースプリント5本

6/13
ロード
笠トンネル 40km
大西、森、宇佐美、末廣の美山練に途中まで混ぜてもらって

京見は余裕を持って登って10分半くらい。少しずつ戻ってきてはいる。

6/14
筋トレ
自重での筋トレ、体幹等

6/15
ローラー
45m
高回転10s×6

6/16
バンク
周回20、10
st200m ×2
周回20
100mダッシュ×4 (ステアライン、スプリンターライン各2本)
600mF×2
1周F×2
2周F(島、宇佐美に付き位置)
ギア比の差もあり着くのも精一杯でした、、


6/17
ロード
信楽 125km 4h

レース走は最後は千切れたが悪くはなかった。
順調に調子が上がっている感触。

6/18
オフ
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オバタ

2018-06-12 11:26:02 | 個人練習 : 小畠 和也
無事、就活を終えることができました。
残り3ヶ月間しかありませんが、集中して取り組み、昨年以上の走りができるように努力します。

6/4
ローラー
1:00
10秒もがき×6含む

6/5
ロード
江文、途中、花折 50km 1:50

6/6
オフ

6/7
ローラー
1:00
5m×4を含む

6/8
ロード
300st 53/17 ×3
CC前の登り 全力走×3

6/9
ロード
信楽 120km 4:00

6/10
ロード
江文リピート 40km 2h
2m(r.3m)×5 ×2

6/11
ウェイト
全身
コメント (1)

オバタ

2018-03-19 17:58:31 | 個人練習 : 小畠 和也
3/10
ウェイト
全身

就活のため、個人で。

3/11
オフ
就活

家で筋トレ程度。

3/12
オフ
就活

3/13
オフ
就活

3/14
オフ
就活

3/15
ローラー
1m(r.2m)×3 30s(r.2m30s)×3

3/16
オフ
就活

3/17
ローラー
1m(r.2m)×5 30s(r.2m30s)×3

3/18
オフ
就活
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オバタ

2018-03-11 08:28:50 | 個人練習 : 小畠 和也
2/28
オフ
就活

3/1
オフ
就活

3/2
ウェイト
全身

3/3
ローラー
40m
高回転15秒×3 10秒×3

3/4
ローラー
40m
高回転15秒×5

3/5
オフ
就活

3/6
ウェイト
全身

3/7
ローラー
40m
高回転15秒×3 10秒×3

3/8
オフ
就活

3/9
オフ
就活
コメント

オバタ

2018-02-27 21:50:07 | 個人練習 : 小畠 和也
2/21
ローラー
1h
10秒もがき×5

2/22
ウェイト、ローラー
全身

40m
10秒もがき×3

2/23
ロード
琵琶湖73km 宇佐美

シフトワイヤー切れた。

2/24
ローラー、筋トレ
1h
15秒もがき×5

大腿筋、臀筋の持久系

2/25
オフ

2/26
ウェイト、ローラー
全身

40m
15秒もがき×3 10秒もがき×2

2/27
ロード
江文 30km 宇佐美

就活解禁目前で筆記の勉強や企業研究などに追われていて合宿には参加できなかったが、これからも練習の時間はできる限り取るようにし、部活と就活の両立に励みたい。
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オバタ

2018-02-20 20:47:58 | 個人練習 : 小畠 和也
2/12
オフ

2/13
ローラー
1h
高回転15秒5本

2/14
ウェイト
全身

2/15
ローラー
1h
高回転15秒5本

2/16
オフ

2/17
ローラー
1h
高回転15秒5本

就活のため個人で。

2/18
ウェイト
全身

就活のため個人で。

2/19
オフ

2/20
ローラー
1h
高回転15秒5本
コメント