O脚矯正の7か条

★O脚矯正の7か条
１。正しい姿勢
腰をひねらず、背筋は常に伸ばしましょう。あぐらをかく。猫背になるのはＮＧです。
２、ヒールは低く
高いヒールの靴は、脚の余計な筋肉を使い、ひざや足首、骨盤に負担をかけます。
３、腹筋を意識する
福辻式のO脚矯正法ストレッチを参考にして
腹筋を動かすように心がけ、呼吸法を実践しましょう。
４、いつも使っていないほうの手足を意識して使う
いつも同じ方の肩にカバンをかけていたら逆側にかけるようにしましょう。
また、お風呂でグーチョキパー運動をするのも効果的です。
５、脚の内側を意識して開いた骨盤ををしめる
歩いているとき、立っているときは、足の内側や親指に力をいれるよう心がけましょう。
また、歩くときは脚の内側の筋肉を意識して歩きましょう。
６、座る姿勢をすぐに改善
脚を組まず、背脇を伸ばして座りましょう。
床に座る場合も、意識して身体がねじれない体勢をとりましょう。
７、寝るときは仰向けで
横向きに寝ると、布団の高さや枕の高さによって、骨盤がゆがんでしまいます。
身体をまっすぐ仰向けにして寝るようにしましょう。