2014年 11/4 (火) 休日

【今日の摂取カロリー】　4,235kcal　(食：2,491　菓：1,536　飲：208)
【今日の食費】　792円

クッキングスケールさんが2歳をお迎えになられました毎日フル稼働してくれて助かってます(^^)　(12：15)
かなり寒いうえに強風が吹き荒れてるので、外出は止めにします。　(13：30)

08：45　起床　晴れ　室温：13℃
12：35　朝食　キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ、ヨーグルト　68円　231kcal

(キャベツ110g \9 26kcal、かぼちゃ100g \19 91kcal、ヨーグルト150g \36 98kcal、ドレッシング15g \4 16kcal)
14：00　間食　スナック菓子、ドライソーセージ　118円　562kcal

(スナック菓子 \51 339kcal、ドライソーセージ　\67 223kcal)
15：50～16：30　昼寝　
19：20　昼食　餃子、かぼちゃの煮つけ、味噌汁、ご飯1合　204円　1,156kcal

(餃子 \129 479kcal、ご飯1合 \47 538kcal、味噌汁 \5 29kcal、かぼちゃ120g \23 110kcal)
19：50　間食　スナック菓子　51円　324kcal

20：20～22：00　昼寝　
22：10　間食　スナック菓子　71円　431kcal

02：25　夕食　ご飯、味噌汁、かぼちゃの煮つけ、ドライソーセージ　138円　881kcal

(ご飯1合 \47 538kcal、味噌汁 \5 29kcal、かぼちゃ100g \19 91kcal、ドライソーセージ　\67 223kcal)　
03：15　間食　スナック菓子　63円　442kcal

04：15　就寝

飲料　コーヒー　4杯　28円　68kcal
　　　　CCレモン　51円　140kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20131104
( ゜д゜)ハッ!　この一年間ホットケーキを焼いてない！

　

2014年 10月 ダイエット月次報告

平均体重：朝　49.3kg(前月差　+1,600g)　　夜　48.5kg(前月差　+1,500g)
平均BMI：朝　18.2　　夜　17.9

1日平均摂取kcal：3,281kcal　(前月差 +237kcal) (食：1,638　菓：1,446　飲：196 )

　　　　　　　　　　　　

【10月評価】
摂取カロリーが過去最高を記録
当初の目標であった平均体重48～49kgを超えてしまいましたので、11月は少しダイエットする。
また摂取カロリーに対するお菓子の比率が44%となり、
もはや主食並みに達したので、11月は35%以内に収めるように努力したいと思う。