この1〜2ヶ月の間に2度「嚥下障害？」を起こした。
食べ物がのど〜食道に詰まったのだ。
物を飲み込むことができない。慌てて水を飲もうとしたが、「ゴックン」ができない。
食べ物と空気を一緒に飲み込んだから？
ゲップも出るけど、一緒に食べ物も戻してしまう。
食道🟰胸の真ん中のあたりが痛い。
嚥下障害？を起こしたのは「外食」で「京風ラーメン（細麺）」と「ざるそば」を食べた時。
つまり麺を啜るときに空気も一緒に食道に入れてしまうらしい。それで飲み込めなくなり、つっかえてしまう。
このことをかかりつけ医に相談した。
すると、このコピーをくれた。
「軽くお辞儀して飲み込む」は役立ちそうだ。
そして、下半分にある「嚥下機能を鍛えるトレーニング」法。
これ5秒を10回、１日3回行うよう推奨されている。
これ、かなり負担です。
私はこれ以外にも、肩こりと首筋をほぐすストレッチ、腹筋と大腿筋を鍛える体操を10セット１日2〜3回行わなければならない。スクワット椅子でスクワットもしなくちゃいけないしね。
お尻の上の方の筋肉が固まってるから、そのストレッチ、さらに横歩き3メートル往復5〜6回。
トレーニングで忙しい。
リハビリの療養士さんは毎日でなくても良いですよ、と言ってくださるが、どうなんだろう。
最近は1時間の散歩もやっている。
トレーニングで忙しいのは良いことだろう。
編み物や洋裁やスマホゲーム、読書をせず、トレーニング&ストレッチをしていれば、再び後頭神経痛に襲われることはない。
ま、そんなに真面目に取り組まず、ほどほどにやっていけばよいのだろう。
