シクル・マーモット(Cycles Marmotte)

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基本乗車練習会(第291回走行会)お疲れさまでした!

2019年03月24日 | 5. 走行会などで一緒に走りましょう!

今日の走行会は、ちょっと久々となってしまいましたが、初心者向けの基本乗車練習会を行いました。

昨日、初めてロードバイクを購入頂いたばかりの方から、トライアスロン、ブルベに参加されている方などメンバーは多彩でしたが、共通の関心事項は転倒リスクを少なく、より安全なライドを楽しむことに尽きると思います!

↑ まずは、いつものしゃくとり虫(前後重心移動)練習で、身体を温めるとともに、腰を浮かしてバランス感覚を養う基礎的な動きを体感して頂きました。

↑ しゃくとり虫運動から少しずつ急制動時の重心移動練習に移行し、仕上げの最後は三角コーンを使った確実にストップする練習。恐がらずにフロントブレーキを強めに効かして止まることが出来たら合格!です。

↑ ブレーキ練習の最後の最後に、集団走行時における急停止についても体験して頂きました。

↑ 後半は、スラローム(左右の重心移動)練習で、チャリダー検定7級の1本橋や逆バンクでのハーフターンを織り交ぜながら、外足荷重を意識したコーナリングに挑戦して頂きました。これを覚えたら、峠の下り道をより安全に下ることができます!

写真は、最後の遊びで、三角コーンを左右に大きく散らしてみた場面。

この後、ちょっとだけダンシング練習も行いましたが、皆さんいつもと違う筋肉をたくさん使ったので、筋肉痛になっていませんか?

来週は、道の駅庄和(春日部市)までの花見ライドを行いますが、”通常版”の走行会にも是非ご参加ください!

 

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