斉藤航ブログ CREA・WATARUヽ(´ー`)ノ

FREE STYLEヴァイオリニスト斉藤航

私の挑戦が皆様にとっても
新たな可能性のきっかけになることを願って

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9月violin演奏の宣伝

2015-09-09 22:22:22 | 日記
RIZAPとviolinはどう繋がるかは未定ですが、体系も変わりましたので音色も変わりました。
現在体を大きくさせようと思っていますので日々音色も変わっていきますので試行錯誤していきます。


9月札駅イタリアンレストランCIRCO演奏予定

~生演奏を聴きながら~陽気に楽しくイタリアン♪


自慢の窯焼きピッツァと鉄板肉料理で乾杯!
13(日)、17(木)



18:30~と20:15~、各20分の生バイオリン演奏
※他の日も毎日生演奏が行われています♪

★お誕生日はもちろんお祝い事等でメッセージ入りのケーキのご用意が出来ますのでお店でも構いませんが、僕に連絡頂けましたらご用意させて頂きます◎



北海道札幌市中央区北4条西2丁目 TRビル3F 011-252-3388
さっぽろ駅徒歩1分ビックカメラ南向かい。
隣にセブンイレブン、1階カラオケ・2階串どり・3階チルコさんです。

月~金/17:00~24:00
土日祝/11:00~24:00 (ランチ11:00~16:00)

9月もチルコは毎日楽しいイベントがいっぱいです!
生演奏に生ハム特盛、お得にワインの飲み比べもできちゃう!
好きなワインと合わせて至福のひと時を味わってください♪
皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。



入学、進学、卒業、就職、お誕生日、結婚記念日・・・大切な人とのとっておきの時間をどうぞお過ごし下さい。お祝いの席を彩るアイテムのご注文も承ります。





第35回白石区ふれあいバラコンサート


9月12土曜日14時~15時30くらい

白石区民センターにてviolin演奏します♪
14時からのは入場整理券が必要ですが当日にも配布致しますので大丈夫です◎



13時からは緑の妖精さんのマジックやバルーン、ジャグリングなどの楽しぃイベントもありますので皆様のお越しをお待ちしています(入場券不要)。




僕とお会いする機会がある方は整理券をお渡し出来ますので、ご連絡くださいませ!

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RIZAP ビフォーアフター

2015-09-05 11:11:11 | 日記
ライザップ卒業 Before・after報告

2015年5月22日RIZAP開始、8月21日卒業(約3ヶ月間)
171㎝32才、3月26日生まれ・一般体系な男



体重65.1→57.5㎏
体脂肪率15.9→10.4%
BMI21.7→19.7
筋肉量51.2→48.8
内臓脂肪レベル6→3
基礎代謝1494kcal
体年齢21→17歳
バスト91→89
ウエスト81→71
ヒップ93→91
右太もも48→46
右二の腕29→28
パンチ力195→178㎏



短くて長かった3ヶ月、無事終えました♪
痩せたというより、やつれたとの周りの方々のお声もチラホラありましたが、倒れることなく無事終了に至りました。
2ヶ月でも終わらせる事は出来ましたが僕は自分に甘いのでチケット有効期限の3ヶ月ギリギリまで延長させ、ライザップ中と認識させ身体の作り方を身に染み込ませながら終わった後にも繋がるよう調整していきました。
体脂肪率一桁を目指していましたがあと0.4、ちょっと届かなかったです。



他の測定器とかでは一桁いきますがライザップのアスリート用測定器で達成出来なかったので残念無念ですm(_ _)m
しかし1ヶ月後に再度測定検診がありますので、それに向けて自主ライザップをしていこうと思います。
とことん糖質カットしましたので数値的・体系にも絞りすぎた感があり、体重が足りないのか破壊的パワー、踏ん張りも出にくい事もありますので、男らしくもっとガツガツ食べその分しっかり運動して身体をバランス良く大きくしていこうと思います。
その中でこのライザップで学んだ食事の取り方、運動の追い込み方を適用しながら心身を追い込んでいき強くしていきます。
目標:62キロ、体脂肪率12%、パンチ力235㎏。



体はこのように変化し、今後の目標も見えましたので心・気持ちの方の変化も考えながらある程度の道筋も見据え、人付き合いや自己表現をしていこう思います!

陰ながら応援して下さっていた皆様、ありがとうございます。
今後ともよろしくお願いします( ´ ▽ ` )ノ





ライザップ後に夕食ラーメン食べに行きましたのが、久しぶりだったのか血糖値が上がり急な睡魔に襲われましたw(⌒-⌒; )

以前は夜食にラーメンやお菓子など良く食べていましたが、時間や量、運動とのバランスをとって程よく摂取していこうと思います!◎
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ライザップ体験記

2015-09-04 22:22:22 | 日記
皆様お久しぶりです!

書こう書こうと気が付いたら半年振りくらいのブログになりましたm(_ _)m
Facebookやホームページ等では日々、書いておりますがブログのみ見る方もいらっしゃると思いますので時々はこちらにも書かせて頂きますのでどうぞお楽しみ下さいませ★

ちょうど終わった所なのですがライザップを終えた所ですのでその経過・結果報告を載せさせて頂きます。
3ヶ月分の日記の一部をコピー貼り付けしますので変化をみてみて下さい^ ^



ライザ~~~ップ開始♪( ´▽`)
2015年5月22日より『斉藤航RIZAP・どこを目指している』が始動しました、約3ヶ月間です!
個人日記帳のように色々書きますね◎



数字や心情をあからさまに書いて生きますので、ご興味ある方はお気軽に記事を見に来てくださいませ( ´ ▽ ` )ノ




2015年5月22日・RIZAP初期データ♪
体重65.1
体脂肪率15.9
BMI21.7
筋肉量50.9
内臓脂肪レベル5.5
基礎代謝1494kcal
体年齢21歳
水分量s6.3
バスト91
ウエスト81
ヒップ93
右太もも48
右二の腕29




5月28日
RIZAP、食事編♪
朝・昼・晩の主食ダメ( ´ ▽ ` )ノ
米飯・パン・麺類・お菓子・果物・ケーキ・酒タバコ・たけのこの里ダメ★
食べて良いもの資料を渡され、僕がいつも食べ残していたもの達w

こんな物ではお腹減ってしまいますと質問すると、煮干しとナッツ等、あとはプロテイン飲んだら大丈夫ですと笑顔の返答d( ̄  ̄)





果物やたけのこの里が身体に取り入れられなくなり、切ないですが指示通りの食事・トレーニングで満足いかない結果の場合は返金されるという事にも楽しみを感じ、ストイックに誘惑負けず続けています◎

先日結婚式でウエルカムドリンク、何になさいますかと聞かれ少し沈黙し、水をお願いしました/ _ ;
披露宴で出される物も周りの方と相談しながら、これは良し、皮は剥ぎます、これは貴方様にあげますとかご協力頂きましたm(_ _)m



今までは特に考えず思いついた物をお腹で満たしていましたが、強制的に選択肢があり、食べれなかった物の中からチョイスしていきますので新しい食感が味わえそうです^ ^
あまり僕の前で、たけのこの里食べないでくださいね( ´▽`)




5月30日
RIZAP肉体レッスン前♪
レッスン前の食事のみ米飯少し許しが出たのでおにぎり食べてみました◎


、、、美味しぃ(;_;)




ライザップ二週間目♪

5月22日からの変化★
体重 65.1→62.5㎏
ウエスト 81→76㎝
体脂肪率 15.9→14.2%
BMI 22.3→21.4
筋肉量 51.9→50.8
内臓脂肪 6.5→5.5
基礎代謝 1527→1489Kcal
体年齢 21→19歳

肉体トレーニングレッスンでは主に上半身、下半身の強化のレッスンで追い込みはしていますが、初めてではないのでそこまで大変ではありません◎
食事やサプリメント・プロテインの分量、気分によってコンディションも変わるのでそれも自分で分かるよう分析していこうと思います(^_^)a
何が大変かと言うと食事制限ですね!
いつもお腹減ったら夜食ラーメンなりピザポテトやたけのこの里を好きな時に食べていましたがそれが全く出来なくなり、イライラしたら枕に頭突きしています(O_o)

ライザップ肉体レッスン前の食事のみおにぎり1個あたりなら許され、米飯の美味しさを噛み締めています( ; ; )
最近テレビでライザップが取り上げられたり、CM効果で知名度が一気に上がって来ましたが周りにやっている方はそうそういらっしゃらないと思います。
お値段もテレビで公表していた通り35万円が基本コースとなっており、試してみるには高すぎる値段だと思います。
ただ、長期にダイエットなりエステ、ジム通い等でなかなか思うようにならない方は絶対的結果にコミットするこのライザップと言う選択肢もありかもと思います。
男性がマッチョを目指してるイメージでしたが女性がより美しくなる為に通われているというのも多いそうです。
僕的には結果に満足しなかったら返金制度に期待していますが、担当先生がどんどん追い込んで来る雰囲気ですから特に変化無しでは終わらないと思われます( ´ ▽ ` )ノ

いきなり始めるには情報が足りませんので各地の施設にて無料カウンセリングをやっていますし、直接僕にどんな感じなのかと聞いて頂けましたらここでは書けないこともある程度お伝え出来ますp(^_^)q
尾田先生お勧めのレブナも装着してトレーニングしています。
基本心と呼吸が苦しくなりますが外すと深く呼吸出来、空気がある事に有り難みとスタミナがつきます◎
引き続き装着して変化を感じていきます(`_´)ゞ



6月17日
RIZAPもうすぐ1ヶ月目、あと1ヶ月少しです^ ^
2015年5月22日スタート、データ見比べてみましょう◎
体重65.1→59.7
体脂肪率15.9→11.6
BMI22.3→20,4
筋肉量51.9→50
内臓脂肪レベル6.5→4
基礎代謝1527kcal→1460
体年齢21歳→17歳
水分量56.5→60.2
ウエスト81→75
最高血圧122
最低血圧71
脈拍78



RIZAP先生からのコメント★
現在食事で基本的に糖質を控えて頂いております。
その目的としては身体を絞る、体脂肪を減らしていくことです。
筋肉量を増やすためには、簡単に言うと炭水化物を摂りトレーニングをたくさん
やる事が大事です。



ですが、今の期間は糖質が摂れないので、筋肉を増やすことは難しいですね。
では次回までの、宿題です。
腹筋は前回と同じ内容を実施してみてください。
ジムでトレーニングする際は、マシンを使った筋トレやランニングもしてみてください。
筋トレは、胸、背中、脚の大きな筋肉を追い込んでみてください。
ではまたのご報告お待ちいております。




RIZAP期間中、お寿司屋さんに行くとどうなるか♪


味覚・嗅覚・視覚も結構変わり、好みが変わってもきました(*_*)



6月28日
RIZAP食事制限、進展あり♪(2015年5月22ライザップstart)

担当先生からのメッセージ⬇
食事に関してですが、お昼のみ糖質を摂っても大丈夫になりました。
おめでとうございます!
ですが、ここは注意して下さい。必ずお昼のみです。
食べる食材も低GI値の食材を選んでください。
(GI値とは、血糖値の上昇を数値化したもので、低い数値の方が血糖値は上が
りにくいです)

具体的な食材としては、玄米、五穀米、そば、パスタ(味付注意)、ですね。
まずはこの食材から戻していきましょう。
糖質を体に入れますので、筋肉量は増える可能性があります。
ただ、体脂肪率の減りが遅くなったり、もしくは増えてしまう事も考えられます。
なので、食べ過ぎには注意しながら糖質を食べていきましょう。
身体の数値の変化を観察しながらになりますが、もし良い増え方がしない場合は、
低糖質にしましょう!
という事もありますので、あらかじめご了承ください。
では、明日のお昼からお願い致します。(←6月20日位のやりとり★)


お昼・炭水化物摂取の許可は出ましたが良いデータの変化にならなければ、またスーパーコースの主食無し祭りに戻るのが怖くて最初は引き続き、我慢していました。
しかしダイエットが目的ではなく心身大向上を目的として始めましたので折り返し地点となったここから激しい運動していくことにしましたので最近は良く食べ、よく運動することにしました◎




7月1日
RIZAP的、自主トレデータ編♪
体重6キロ落ちたこの時期のリバウンド止めの為の自主トレが重要★
日々総合運動量平均
ストレッチ20分
90度腹筋200回
腕立て100回
V字腹筋30回
足上げ腹筋70回
体幹キープ4分
背筋2分
体幹綱渡り30分

RIZAP食事データ・現在の身体具合♪

朝飯:大野菜・卵・お魚・お肉・納豆・ヨーグルト・牛乳等
昼飯:お肉・お魚・卵・エナジードリンク等
夕食:肉祭(ステーキ等3人分)・大野菜・トレー2~3回分満杯
夜食:スープ春雨、サバ、ステーキ、納豆等。



食後は一気に体重1キロ上がったり体脂肪も1%上がったりしますが、その分しっかり運動すれば元に戻るような身体になってきました。
昔のように夜食ラーメンや寝る前のお菓子・ケーキ食べたいような心の誘惑もなくなってきました^ ^
炭水化物摂取の制限と無難な運動してればそれなりなボディメイクになりますが、あまり外見の変化にはそこまでこだわっていませんので、僕なりなイメージの人生心身変化に繋がるようなアフターになるよう励んでいきます!
天候により外ジョギングや室内筋トレ等、メニューを臨機応変に変えていきます◎



7月2日
最近の身体データ(5月22日初期データとの見比べ)
171㎝・32歳・男性
体重 65.1→59.7㎏
体脂肪率 15.9→7.5%
BMI 22.3→20.4
ウエスト 81→?㎝
内臓脂肪 6.5→1.0
筋肉量 51.9→52.9
水分量56.5→?
基礎代謝 1527→1541Kcal
体年齢 21→18歳



注意:左はRIZAPでの身体測定、右はホーマック体重計にての測定のため何らかのずれが生じている事間違い無しです( ´ ▽ ` )ノ
数値も順調に変化しているとの事で昼の炭水化物摂取や運動前、運動後の蕎麦や果物OKが出ました◎
前半は余分な脂肪なり今までの食の味覚をリセットしていましたが、残り一ヶ月位になりましたので、ここから僕がイメージしていた心身作りに取り組みます★
汗が出るようなトレーニングをするためにしっかり食事をとり、短時間集中しての運動していきます。


7月22日
★ライザップ測定器(最近のデータ)★
体重 59,4㎏
体脂肪率 11,5%
BMI 20,2
筋肉量 49,9
内臓脂肪 3,5
基礎代謝 1457Kcal
体年齢 17歳
水分量 59,9



※写真測定データ(地元ジムより):場所や機械によって判定の甘さ等もあり、誤差は結構生じます。
僕の目標はライザップ測定器で体脂肪率一桁(当初16%)を目指していますので残り2週間ほどで2%減らすことです◎♪
RIZAP先生よりお勧めのトレーニング
いつもの腹筋メニューを20回3セット。
背筋を20~30回行うものを1セットと、
背中を上げた状態で10秒キープ×10回を1セット。
ご自宅でも頑張ってみてください!
また、体の状態に合わせてセット数を増やしてみて下さい。


★ライザップでの50分レッスン内容★
昨日のトレーニング内容です!
・ベンチプレス(胸)
30㎏×10
40㎏×10
50㎏×6
60㎏×4
50㎏×5
30㎏×20
・インクラインダンベルプレス(胸)
9㎏×12×3セット
・ベント―オーバーロウ
30㎏×13(オーバーグリップ)
30㎏×13(アンダーグリップ)
35㎏×12(オーバーグリップ)
35㎏×12(アンダーグリップ)
・体幹
90秒×1セット
60秒×2セット
・腹筋
プレート持った腹筋
10㎏×20
5㎏×20
捻り腹筋
左右13回(合計26回)




7月23日
本日のトレーニング♪
エアロビクス40分レブナ装着。



水泳
ビート板バタ足200m
プルクロール手200m
個人メドレー200m
平泳ぎ200m
クロール200m
夜にライザップ宿題の腹筋背筋予定◎


ランダムに抜粋しましたが、かなりな量になりましたので一旦ここで終えまして次のブログにライザップ最終測定を出させていただきます!
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明けましたがおめでとうございます♪

2015-01-20 11:11:11 | 日記
不定期ブログお久しぶりです(m´・ω・`)m

皆様、2015年の始まりどのようにお過ごししていましたでしょうか?


僕はトマムで年明けうどんをゲレンデ見ながら食べました。






心和みながらまったりと時を過ごす。


よく食べ良く運動し風呂入って寝るzzz



最近生オレンジに凝っています◎




琴似コルテナLIVE★
1月24土曜日
13:00~13:30:大道芸人HIKAさんperformance
13:30~14:30:齊藤航LIVE+友達達とコラボ



コルテナみんなの広場
札幌市西区琴似4条1-1-1
TSUTAYAの前にて・足湯あり
(駐車三時間無料)



パフォーマー飛花
アニメーションダンスとパントマイムを軸に型にはまらない大道芸を行う


最近札幌地下街男二人でパフェ食べました♪



まだこれからですが、製作・編曲活動もしていこうと思います。

形になるのに時間かかりますが今年はこれに取り組んでいこうと思います(。+・`ω・´)シャキーン☆
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再・今年ラストブログ♪

2014-12-27 22:22:22 | 日記
前回ラストと言っておきながら改めての投稿、まさにFREE STYLE(`・ω・´)ゞ




北海道は勿論、全国的に冬道どか雪ツルツルなので運転・歩行には十分気合入れてお気をつけて下さい!




明日よりまたトマムなので着替えとか下着とかパンツとか用意している所です◎





Facebookに出してた記事があるのでこちらにも投稿させて頂きます(m´・ω・`)m

トマムdeスキー♪



せっかく雪があるのでスキーをenjoy!



昔スキーを習っていたので滑りながら感覚を取り戻しつつ(^_^)v
攻めの前体重と体幹からのエッジへのひねり動作◎
46km位のスピードで爽快に風を切りました★





教会演奏後、午後九時に一般のお客様の入場が終わり貸切状態となり一組のカップルのみ。
合図と共に後ろから僕は男性リクエスト曲を演奏♪



予定では演奏中にプロポーズするはずなのに緊張しているのか二人で聴き入っている模様、、あれ?全く口元が動いていない。。
急遽美女と野獣のメロディも追加でムードを高めてからの裏口へ戻り待機。



男性とても緊張、あいのりの告白タイムのような長い時間、、12分くらいか⁈
TVだと客観的に見れるがすぐそこでの一世一代の告白、何故かソワソワしてしまう自分。
成功したら何か弾いて下さいとまたまた無茶振りを頂く、、
はい、今です行って下さい!
え、今ですか⁈今でしょ、、



結婚式に使われる曲を盛大に弾きながらスタッフ皆で祝福の拍手!
男性とても緊張したと言っていましたが僕も緊張しましたょ( ´ ▽ ` )ノ
女性は涙流しながら喜んでおりました。
こういうサプライズは初めてだったのでドキドキでしたが、上手くいき僕も嬉しく思います。
お幸せにヾ(@⌒ー⌒@)ノ





流行っていたんのを最近知りました

ではまた来年◎良いお年を!!

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