公園で体操 気持ちいいです

この冬は毎日天気がいいです。
一昨日は近所の梅を母と見に行きました。
膝の炎症が悪化して秋口から走るのは諦め最近の平日の昼間の基本は、まずは1.2k歩いて大田スタジアム横の芝生にあるベンチへ、そこに座っておにぎり１個と無塩のトマトジュース、それから芝生に突っ伏して膝の柔軟性回復ストレッチ２種、次はプッシュアップ＆スクワット、もう一度ベンチに座って、回旋運動を含む膝ストレッチ更に２種、最後にベンチに足を掛けて写真のような感じでクランチで仕上げ、自重筋トレの王道３種をやると体が暖まって少し汗をかく位です。まだ花粉が飛ばないのでポカポカして誠に快適、枯れ草がパンツにもウエアにも手袋にも付着し落とすのは面倒ですが時間があれば芝生に仰向けになり昼寝したい気分。
昨年の３月位から大いに悩んでいる膝痛ですが、急性期が終わり、慢性期が半年くらいでしょうか、少し改善の兆しありです。
花粉が飛びだしても頑張って続けます。４月の花粉シーズン終了位から又少しずつ走れるようになるといいなと思っています。