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Ｎｏ８５８） 『体脂肪率減』
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■ 今朝、１６．１％まで落ちました。
と言っても、スポーツ選手のように、
５％前後と言うような％ではありません。
私の目標が、１０％前後です。
もうすぐ、５０歳という年齢では、
そんなモノで十分だと思っています。
つい先月までは、２０％程度の体脂肪率でした。
体重はほとんど変化が無いので、脂肪が減って、
筋肉がついたと考えられます。
■ 最近、スポーツクラブで、ベンチプレス以外にやり始めたのが、
バーベルを担いでスクワットをする運動です。
実は、私は上半身を鍛えることは昔からおこなってきましたが、
下半身の鍛錬をそんなに意識的におこなったことが無かったのです。
家にある体重計が、部位ごとの筋肉量が計測できる機械です。
それを見ると、腕は非常に筋肉量が多く、次いで体幹が多く、
足が一番筋肉量が少ないようです。
足だけが普通の筋肉割合なんです。
ただ、足の筋肉ってどうやって鍛えれば？
そう思っていたのですが、最近、ベンチプレスの隣で、
バーベルを肩に担いで、スクワットしている人をよく見るので、
やってみようと真似てみました。
■ 最初は、６０ｋｇの負荷でやってみました。
まあ、簡単に出来ます。
８０ｋｇ９０ｋｇと増やして行くと、
きつくなってきます。
なんとなく、１００ｋｇは危なそうなので、
９０ｋｇまでで止めました。
すると、翌日太腿が酷い筋肉痛です。
階段を登るのが嫌になるほど痛いのです。
ただ、一回で止めると意味がないので、
また、やってみました。…
やると、一旦は筋肉痛が取れますが、
翌日がまたまたきついわけです。
■ そんな感じで、下半身も含めていじめ始めました。
ただ、ジョギングをするのは止めにしました。
ジョギングから、ウォーキングに変更しています。
もう、歳なので、ゆっくり長くをを考えると、
無理はよくないな～ということで、
のんびり歩くようにしています。
４０～６０分ほどＴＶをみながら歩きます。
昨日は飛び出せ科学クンをみながら歩いていました。
丁度良い所で時間になり、沈没船は？どうなったのか、
まあ、どうでもいいのですが、そんなことを楽しみながら
運動をしています。
■ なによりも、運動後のサウナと水風呂が気持ちいいのです！
６分サウナ→１分水ぶろ→６分サウナ→１分水ぶろ
体を洗ってから入浴５分→２分水ぶろであがる
だいたいこのパターンです。
サウナ→水ぶろ
これが、超気持ちイイのです！
昔は、あんな汗臭くて熱いところにはいる意味が理解できませんでした。
でも、今は入らない人が理解できません。
最高に気持ちがいいのです。
ハッキリ言って、そのためにスポーツクラブに通っていると言っても
過言ではありません。
■ まあ、楽しんで週に３回程度通い始めています。
でもまあ、いけない時も多いですが、この１ヶ月ほど
通えるときは通うようになってきました。
そのお陰なのか、体脂肪率が、徐々に落ちてきました。
１６．１％と言うのは、最近では稀に低い数値です。
でも、まだまだ、腹の回りの肉は取れません！
しつこい脂肪です。
まあ、焦らずに１０％目指して良い汗をかいていきたいと
そんなことを思っています。
。o○ .。o○ .。o○ .。o○ .。o○.。.○o。. ○o。. ○o。. ○o。. ○o。
★ 待望のＦＣ本部、スタート ★
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
資料請求いただいた皆様ありがとうございます。
「信じられますか？」
私は、訪販“命”という感じで、訪問販売、テレアポ販売を続けてきました。
チラシやＤＭなどは、効果が無いし、営業力の無い人の手法だと「バカ」にして
営業という仕事をしてきました。
ところが、ＬＥＤ照明を販売する実験をいろいろやる中で、チラシの配布を
数ヶ月継続して来たのですが、ビックリするほど電話がかかってきます！
しかも、チラシの反響からの契約率が８０％以上と非常（異常）に高いです！！
今まで知らなかった世界の扉を開けたような気分です。
こんなに『楽』に売れてイイのか？
こんなに『簡単』でイイのか？
自問自答してしまいます、…でも、
「いいんです！」
『簡単』で『楽』な方がイイに決まっています。
この秘密をあなたも知りたくないですか？
一緒に“らく～な”仕事をしませんか？
ぜひ、下記にお問い合わせください。
┏━━┓
┃注意┃
┗━━┛
ＦＣ（フランチャイズ）とは、理念共同体です。
弊社理念『笑顔』とは、ビジネスを通じて、お客様、社員、取引先様
皆さんに『笑顔』を届けたい。そう考えてつくった理念です。
この理念に共感し、共に日本を『笑顔』で溢れさせたいという方だけ
ご参加ください。お金だけ、売れればいいという人はご遠慮ください。
アクトＦＣ本部はこちらをご確認ください
☆ ＼ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ／ ☆
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★─ http://www.act-no1.com/fc/ ─★
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以上 よろしくお願い致します。
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シナリオ営業塾
アクト株式会社代表取締役島田安浩
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アクト株式会社
電話049-256-9421 FAX049-256-9431
URL：http://act-no1.com（会社）
http://www.act-no1.com/fc/（ＦＣ）
http://www.cotucotu.com（コンサル）
メールマガジン http://www.mag2.com/m/0000246022.html
【 営業編：売れる営業マンの常識非常識 】
メールマガジン http://www.mag2.com/m/0000257207.html
【 経営編：こんな時代だから経営理念を 】
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５％前後と言うような％ではありません。
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