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足のむくみが気になる妊婦さんへ自宅で出来るセルフケア!【セルフケア編】

2019-05-10 15:48:09 | 日記
足のむくみが気になる妊婦さんへ自宅で出来るセルフケア!【セルフケア編】



こんにちは!



今回は足のむくみでお悩みの妊婦さんが


どこでも簡単に出来るむくみケアをお伝えいたします。



というのも妊婦さんは足のむくみにお悩みの方がとても多いです。



しかしあまり激しい運動や変わった格好・姿勢はとれない。


そのためむくみが辛いけれど、どうしようもないのかな・・・


そのように感じている方が非常に多いです。



今回は、そんな妊婦さんからの要望で 自宅でもできる


足のむくみ予防の動画 その1を作ってみました!



その方法とは!?





まず、カウンターや壁に手を置いて立ってください。


その状態でつま先立ちを20回行います。



これだけです!



簡単すぎて疑わしいですよね(笑)



しかし、こうすることでつま先立ちの際に使うふくらはぎの筋肉を


集中的に動かすことができ、足の血流を心臓に戻すことに繋がります。


その結果、足のむくみの改善も見込めるのです。



どこでも簡単にできるので、是非お試しください(^^)



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