運動不足解消（2020年）

健康のために運動をしなければいけないと分かっていても．．．やらない。
もう、毎朝、20年以上続けていることは、腹筋、腕立て伏せ、ダンベルを使った手の運動。
それに、最近、スクワットを追加しました。

以前は、週1回、ウォーキングやジョギングをしていた。
更に、一時期、市のスポーツセンターで水泳もしていた。

ウォーキングやジョギングは天候に左右される。
また、真夏、真冬は結構辛い。
真夏の日中を避け早朝、真冬は日中に行っていました。
しかし、雨、雪が続くと怠けてしまう。

ここ10年は、年2,3回の山歩きぐらいです。
毎年、山歩きをするたびに体力の低下を感じている。
直ぐ、疲れる。息が上がるのが早くなった。

そして、今、最寄りの駅の一駅前で降りて歩いている。
約25分の運動です。但し、雨天中止。

そう言えば、家に数年前に貰ったウォーキングマシンがある。
時速4kmで75分を毎週やっていたこともあった。
これって、夏場は結構汗かいて気持ちいい！

運動って、生活のリズムが一定だと続けられる。
仕事で過度の残業が発生したり、休日出勤が発生すると...やらなくなる。

年々、運動不足を感じている。
しかし、運動が億劫である。