体力の衰え

年間、2回程、山歩きを行っている。
始めたのは2011年の春から．．．春または夏に1回、秋に1回。
標高は1200m級の山。
場所は関東近辺で日帰り可能な場所。
午前9時に登山口から登り始め、午後3時に再び登山口へ戻ってくる。

同じ山をルートを変えて登ることもある。

毎回、毎回体力の衰えを感じている。
午前中で体力を消耗してしまう。
兎に角、息が切れる。

最近は月に2回、ジョギングを復活させ、40分程、走っている。
更に、雨が降らなければ、毎朝、一駅前の駅で降り、25分掛けて徒歩で会社へ向かう。
体力向上には怠っていないつもり。

年齢の経過による基礎代謝の低下によるものなのかもしれません、
ここ20年、体重の変化はない。
しかし、裸になった時の体のたるみや筋肉の減少は否めない。

年を取る．．．これは防ぎきれない。

多くの高齢者が、毎朝毎夕、散歩をしている気持ちが分かる。
身体を動かすことが健康維持の力、認知症予防になることを！！！

寝不足になると体重が減る。
睡眠が十分だと太る。

体力維持のためには継続して運動をしなければ！！！