プチ睡眠障害

何年か前からプチ睡眠障害を発症している。

睡眠障害は「入眠障害」、「中途覚醒」、「早朝覚醒」、「熟眠障害」の４つに分類される。

入眠障害は眠りにつくのに30分～1時間以上かかり、それを苦痛と感じる状態です。
中途覚醒は睡眠中に何度も目が覚めて、その後、なかなか寝つけない状態です。
早期覚醒は自分の望む起床時刻より2時間以上早く目覚めてしまう状態です。
熟眠障害は睡眠時間は十分なのに、ぐっすり眠った感じが得られない、眠りが浅い状態です。

私は中途覚醒にあたる。
睡眠サイクルの90分の倍数で目が覚める。
基本的には3時間、4時間30分で目が覚め．．．1時間から2時間眠れなくなる。


睡眠障害の主な原因は「心理的原因」、「身体的原因」、「精神医学的原因」、「薬理学的原因」、「生理学的原因」

心理的原因は何らかのストレスに関連して起こる不眠。
身体的原因は身体の病気や症状が原因で起こる不眠。
精神医学的原因は精神や神経の病には不安と抑うつです。
薬理学的原因は服用している薬や、アルコール、カフェイン、ニコチンなどが原因で起こる不眠。
生理学的原因は睡眠を妨げる環境による不眠があります。

私の原因は恐らく心理的原因と思われる。
それも仕事が関連している...人間関係（対顧客、対同僚）、納期、家族等々。

宝くじでも当たって...悠々自適に生活ができれば治るかもしれない。

退職するまで睡眠障害が治らないだろうと思っている。

子供に先立たれた親は...睡眠障害になることが多いと言われている。