![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5a/af/4bee2bee8848c485d9cc90d447904d3f.png)
料理がニガテなみづあさぎは
毎日比較的質素なものを食べています![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rice_full.gif)
特にお気に入りは納豆ごはん![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0139.gif)
あとはお味噌汁とミディトマトがあれば、
もう何もいりません![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0140.gif)
でも、これだと緑のお野菜が足りない…![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0235.gif)
そこで今回は、ほうれん草をプラスして
安くてヘルシーな節約メニューに
してみました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0160.gif)
『ツナとほうれん草の味噌いためwith納豆丼』
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6f/2d/c63e7bacdfac9fe4f0f034c09d7129df.jpg)
◆材料 1人分◆
●納豆・・・・・・・・・・1パック
●ほうれん草・・・・小鉢に半分くらい
●ツナフレーク・・1袋
●味噌・・・・・・・・・・大さじ1と半分くらい
●しょうゆ・・・・・・適宜
●油・・・・・・・・・・・・適宜
●ごはん・・・・・・・・茶碗1杯くらい
◆作り方◆
ほうれん草を茹でて、粗熱と水分を軽くとり、
お好みの大きさに切っておく。
フライパンに油をひき、ほうれん草とツナを
さっと炒めて、味噌で味付けをする。
ほんの少しおしょうゆ足すといい感じです。
納豆は添付のたれとからしで味付けて混ぜる。
丼にご飯をよそい、
と
をのせてできあがり![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0158.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/60/28/4b5edfceb3849b312e7ebda95f935282.jpg)
写真は美観を考えて混ぜていませんが
しっかり和えていただいてください![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0146.gif)
納豆がもう少し多目でも美味しいかも![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0250.gif)
ねばねばが少し和らぐので、
その辺がニガテな人にもおすすめです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0206.gif)
みづあさぎのお家には残念ながら
ごま油がなかったので、
普通の油を使いましたが
ごま油の方がたぶん絶対おいしいです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyob_en.gif)
あと濃い目の味が好きな人は
少しマヨネーズを足して炒めてもいいかも![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0209.gif)
なんて思いました。
結構アレンジが効きそうなので
いろいろ試してみてはいかがでしょうか?
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/46/bf/dd0035a91360cd3583e9ec5f58fe1c1f.jpg)
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特にお気に入りは納豆ごはん
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あとはお味噌汁とミディトマトがあれば、
もう何もいりません
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0140.gif)
でも、これだと緑のお野菜が足りない…
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0235.gif)
そこで今回は、ほうれん草をプラスして
安くてヘルシーな節約メニューに
してみました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0160.gif)
『ツナとほうれん草の味噌いためwith納豆丼』
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6f/2d/c63e7bacdfac9fe4f0f034c09d7129df.jpg)
◆材料 1人分◆
●納豆・・・・・・・・・・1パック
●ほうれん草・・・・小鉢に半分くらい
●ツナフレーク・・1袋
●味噌・・・・・・・・・・大さじ1と半分くらい
●しょうゆ・・・・・・適宜
●油・・・・・・・・・・・・適宜
●ごはん・・・・・・・・茶碗1杯くらい
◆作り方◆
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0125.gif)
お好みの大きさに切っておく。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0126.gif)
さっと炒めて、味噌で味付けをする。
ほんの少しおしょうゆ足すといい感じです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0127.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0128.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0126.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0127.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0158.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/60/28/4b5edfceb3849b312e7ebda95f935282.jpg)
写真は美観を考えて混ぜていませんが
しっかり和えていただいてください
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納豆がもう少し多目でも美味しいかも
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0250.gif)
ねばねばが少し和らぐので、
その辺がニガテな人にもおすすめです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0206.gif)
みづあさぎのお家には残念ながら
ごま油がなかったので、
普通の油を使いましたが
ごま油の方がたぶん絶対おいしいです
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あと濃い目の味が好きな人は
少しマヨネーズを足して炒めてもいいかも
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0209.gif)
なんて思いました。
結構アレンジが効きそうなので
いろいろ試してみてはいかがでしょうか?
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/46/bf/dd0035a91360cd3583e9ec5f58fe1c1f.jpg)
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