【はやり】秋のGWがはじまります☆

19日～23日までの連休をいただける人は
5連休となる秋のGW
夏の暑さも和らぎ
過ごしやすい気候ですが、
季節の変わり目は体調を崩しやすいので
十分注意が必要です

まだまだ感染者が増えている「インフルエンザ」
現在、国内で流行しているのは
Ａ/H1N1亜型(ソ連型)とA/H3N2亜型(香港型)、B型の種類
そして、動物、特に鳥類のインフルエンザウイルスがヒトに感染して起こる
「新型インフルエンザ」です。
いろいろありますが、
これらにかかると、2週間は外出は禁止人とも話せない
ということになってしまうので、
感染しないための方法を
おさらいをしておきましょう

インフルエンザにかからないためには？
流行前のワクチン接種
ワクチンは、重症化防止に有効といわれています

外出後の手洗い、うがい

手洗いは、
手指などの身体に付着したウイルスを除去するために、
15秒以上は洗いましょう
うがいは
口の中に入ってきたウイルスを除去するために、
うがい薬等を使うとより効果的です

適度な湿度の保持

空気が乾燥すると、のどの粘膜の防御機能が低下し、
インフルエンザにかかりやすくなります
特に乾燥しやすいこの季節
５０～６０％の十分な湿度を保つようにしましょう

十分な休養とバランスのとれた栄養摂取

十分な睡眠をとり、身体を休めておきくために、
連休前で仕事が詰まってきたりしがちですが、
余裕をもったスケジュールでこなしましょう
そして、
バランスのとれた食事をとり栄養をつけて
からだの抵抗力を高めておくことが大切です

人混みや繁華街への外出を控え、やむを得ず外出する際はマスクを着用

感染者のメートル以内に近づくと、
飛沫感染しやすくなるので、マスクを着用しましょう
できるだけ、人混みに入る時間は短時間にするのがいいですね

「何かおかしいな？」と感じたら
具合が悪ければ早めに医療機関を受診しましょう。
安静にして、休養をとりましょう
特に睡眠を十分にとることが大切です
そして、水分を十分に補給しましょう
お茶やスープなど飲みたいものでOK
咳・くしゃみなどの症状のある時は、マスクを着用
マスクをするのは咳をしている人の最低限のマナーです
人混みや繁華街への外出を控え、無理をして学校や職場などに行かない
発症前と発症してから3～7日間、
そして、解熱後もウイルスを排出すると言われています
なので、解熱した後2日を経過するまでは
人と接触しないよう心掛けましょう

楽しいGWを過ごすために、
みんなで気をつけましょう


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