来週の予告【8/18～22】

あれれ？？
もう来週の予告～
と思った方、スデにあなたははやりっち中毒です

さぁ、中毒のあなた
２クリックですぞ


☆人気ブログランキング・にほんブログ村に参加中☆


さてさて、
はやりっちメンバーは
お盆休みに入らせていただきます

お盆といえば、
怖い話盛りだくさんの時期ですね

TVでもよく見かけます
怖い話が苦手な方は
またやってる・・・と思ってしまってるかもしれませんね

来週のはやりっちは、
ブームにのって？
怖い話特集です

えぇーはやりっちまで
と思うのは早とちり

怖いのは幽霊話以外にもあります
怖いトキどうする？のhow toから
日本の幽霊と外国の幽霊の違いの雑学・
もちろん、とっておきの怖～ぃ話(実話かも？）まで
盛りだくさんです


来週も見てくれるかなー
いいとも～

というわけで、
ミナサマも楽しいお休みを


☆人気ブログランキング・にほんブログ村に参加中☆

【イベント】お盆もぐっすり眠るために

8月に入っても、まだまだ暑いですね
特に、寝苦しい夜に悩んでいる方は
多いのではないでしょうか？
というわけで、今日ご紹介するのは
暑さをしのぐ快眠法
夏ばてや夏風邪にかからないように、
ぐっすり眠るための習慣を
身につけましょう

暑いときには、ついついクーラーを
つけっぱなしにして寝ちゃいますよね。
でも、これって実は のようです。
本当に暑くて、どうにもならないよ～
という時には仕方ないかもしれませんが
できるだけ使わないように
以下の方法を試してみるといいかも

●湿度を下げる●
　冷房ではなくドライ運転に切り替えて
　湿度を下げると良いとか。
　確かにあっつくても、湿度が少ないと
　そんなにつらくないですよね

●つけっぱなしにせず、低い温度を保つ●
　クーラーが眠りに悪影響を及ぼすのは
　寝ている間の低体温の間の冷えすぎと
　朝方、目覚めに向けて体温をあげていく
　働きを阻害するからなんですって。
　なので、寝る直前までクーラーで冷やして、
　寝るときには消すという方法は
　大丈夫だそうですよ
　で、この時に熱がこもった場所があると
　そこからの空気の対流で温度が上がって
　しまうので、たんすや押入れ、
　寝室以外の部屋も扉を開け放して
　全体を冷やすようにするといいそうです

以上は寝やすい環境作りですが
肝心の身体の状態が悪かったら、
上手に眠れなくなっちゃいますよね。
そこで寝つきを良くする方法を
いろいろ調べてみました

●湯船につかる●
　夏にありがちな熱いシャワーのみって
　交換神経を活発にしてしまうため
　目が冴えてしまうそうですよ
　なので、夏こそ、ぬるめのお風呂に
　じっくり浸かることだ大事！
　お風呂では逆に副交感神経が
　活発になってリラックスできるので
　寝つきがよくなるそうです
　また、お風呂に入る時間も工夫して
　寝る1～2時間前に入るとちょうど
　体温が下がって眠くなっていくそうなので
　目安にしてみてください

●寝る3時間前には物を食べない●
　眠るときには身体全体の代謝機能が
　低下していますが、
　この時に消化のために胃腸が働いていると
　エネルギーが消費されてしまうため
　ぐっすり眠れなくなってしまいます

●リラックスするためにあれこれ●
　部屋の照明を暗めにしてみる
　　身体に夜だよ～っと知らせるためにも
　　照明を暗くするといいそうです。

　アロマオイルでほんわかする
　　ラベンダーなどの鎮静作用のある
　　香りでリラックスするのも効果的
　　また、レモングラスなどの
　　虫除け効果のあるものを使うと一石二鳥
　　
　寝具やインテリアをブルー系に変える
　　青系や緑系の寒色の色は
　　気持ちを落ちつけてくれますし、
　　見た目も涼しげです

こんなカンジで、結構手軽に
できちゃうこともいっぱい
クーラーを我慢すれば、
エコにもお財布にも
自分の身体にもやさしいですね。
ちょっとだけ気を配ってみては
いかがでしょうか
　

暑さをふきとばしちゃうカンジで！
ぽち、ぽちっと打つべし！打つべし！

☆人気ブログランキング・にほんブログ村に参加中☆
ナイス・クリックありがとうございます

【イベント】夏も涼しく眠れるグッズ

寝るときに少しでも涼しくなれるグッズを紹介します
寝具
ぽぴぃのおすすめは「パイル」
ふんわり、やわらかなのに
吸湿性が高いのでい
汗をよく吸い取ってくれて、
ベタベタを軽減してくれます。
タオルケットはもちろん、
枕カバー、敷きパッドを使うといいですよ

あと、ひんやりを味わいたいなら、
冷感ジェルマット＆ピローパッドなんかもいいですね。
触れると冷たいジェルを使っているので、
エアコンなしでも涼しく快適に睡眠できます

アイデアグッズ
首の後ろを冷やすと、
頭ののぼせを解消したり、
暑さも軽減されます
そこで、冷感持続スカーフがいいですよ。
水を含ませるだけで冷感が20時間以上持続します。
寝るときはもちろん、
スポーツのときや、火を使う料理中など
いつでも使えます

ベルメゾンにて販売していますよ。

これらで、快適な睡眠を手に入れ
楽しいお盆休みをお過ごしください




☆人気ブログランキング・にほんブログ村に参加中☆

クリックお願いします