皆さん，昨日のNHKの「ためしてガッテン」見ました？
不安な気持ちというのは，ほっておくとどんどん増幅していく性質があるらしい．
不安の芽が心に浮かんだとき，それを気にして逃れようとすると，かえってパニックに陥りやすいのだそうです．
不安の芽を無理に取り払おうとせずに，次のようなことをすると良いらしい．
目の前に川が流れていると想像する．
その川に木の葉を浮かべて，その木の葉の上に自分の不安の芽をそっと乗せて流すことを想像するのだそうです．
しばらくすると，また不安な気持ちが上がってくるでしょう．
そうしたら，また，想像の木の葉に乗せて，そっと浮かべて流してあげる．
これを繰り返すのだそうです．
これを毎日，10分くらいずつ繰り返していくと，不安神経症やパニック障害の多くの人が快方に向かうらしい．
以前の日記にも記したけど，僕自身も30年くらい前の数年間，過呼吸のパニック障害に苦しんだ経験がある．
この方法を知っていれば，もっと早く治ったかもしれないな．
ただ，この方法が有効だとしても，やはりこれらの神経症のメカニズムをよく知り，命には別状ないのだということをきちんと理解することが重要だということは言うまでもないけどね．
不安な気持ちというのは，ほっておくとどんどん増幅していく性質があるらしい．
不安の芽が心に浮かんだとき，それを気にして逃れようとすると，かえってパニックに陥りやすいのだそうです．
不安の芽を無理に取り払おうとせずに，次のようなことをすると良いらしい．
目の前に川が流れていると想像する．
その川に木の葉を浮かべて，その木の葉の上に自分の不安の芽をそっと乗せて流すことを想像するのだそうです．
しばらくすると，また不安な気持ちが上がってくるでしょう．
そうしたら，また，想像の木の葉に乗せて，そっと浮かべて流してあげる．
これを繰り返すのだそうです．
これを毎日，10分くらいずつ繰り返していくと，不安神経症やパニック障害の多くの人が快方に向かうらしい．
以前の日記にも記したけど，僕自身も30年くらい前の数年間，過呼吸のパニック障害に苦しんだ経験がある．
この方法を知っていれば，もっと早く治ったかもしれないな．
ただ，この方法が有効だとしても，やはりこれらの神経症のメカニズムをよく知り，命には別状ないのだということをきちんと理解することが重要だということは言うまでもないけどね．