計るだけダイエット：２ヶ月後

オムロン体重体組成計 HBF-701で計り始めて2か月経過しました。
その結果は以下の通りです。

経過　　→→　 スタート時　→　1ヶ月後　→　2ヶ月後
就寝前体重　→　６５．４　→　６３．３　→　６２．９
体脂肪率　→　２１．４　→　１９．２　→　１８．０
体年齢　　→　５１　　　→　４９　　　→　４８
BMI　→→　　　２２．１　→　２１．５　→　２１．３
基礎代謝　→　１５２１　→　１５２８　→　１５０４
内臓脂肪　→　８．５　　→　７．５　　→　７．０

以上の結果は、概ね期待した状態に到達していることを示しています。
スタート時に比べ、体重は2.5～3.0低下し、体脂肪も内蔵脂肪も低下しています。
うれしいことに体年齢も３歳若返り、トータルでは１８歳若くなっています。

今日訪問したコンサル先では予想外の質問を頂きました。「頬の丸みが取れ、前よりも痩せて見えるので何処か具合が悪いのでは？」と。もちろん、そのようなことはなく、ダイエット中であり、むしろ以前より筋肉質になり、全体として若返っていると説明しました。
ダイエットの効果を他人が気付く程度になったことを示しています。そろそろこの辺で維持するようにつめてみようと思います。

食事の量は摂り過ぎないようにすることと、過度の脂肪摂取を控えること、そして、適度な運動をしてゆけば現状を維持できると思います。

朝のトーストのバターも復活し、お八つも前よりは量を抑えているものの毎日食べています。したがって、計測を続けながら無理をせずに、この状態を維持するよう試みたいと思います。