計るだけダイエット：スタート時の体組成

昨日購入した体重体組成計（オムロンHBF-701）での初期値は以下のとおりでした。なお、カッコ内は取説に示されている標準値または基準値です。

体重：65.4kg
体脂肪率「体脂肪の重さ÷体重x100」 ：21.4（10.0から19.9）
基礎代謝「オムロン独自の計算式による」 ：1,525（1,230）
体年齢「体脂肪率が低く、基礎代謝が高いと実年齢よりも若くなる」 ：51才
BMI「体重÷身長÷身長」：22.1（22）
内脂肪率「オムロン独自の推定式による」：8.5（0.5～9.5）

BMIだけ見ると体の外形上のバランスは良いように見えるが、運動不足により体脂肪がやや高く出ていることに注目する必要がある。
当面の目標は、運動量を増やす工夫をすることと、おやつの量を減らし、体脂肪を落して体重を62～63kgレベルで維持したい。

その目安として「計るだけダイエット」を試みてみようと思う。