8：30～12：30 晴
エイト乗艇＠荒川
《Yamazaki》 C廣江 S西山 7川本 6宮本 5下遠野 4奥 3大野 2茂木 B河上
《四神会ミドル》 C下郡 S三並 7豊島 6岡野☆ 5武良 4中本☆ 3関野☆ 2新堂 B藤本 （☆はPENTA）
（陸）浅野
（※納艇後、中本さんは引き続き渡辺さんとダブルスカル練習）
《メニュー》
■往路
・Warm Upと技術ワーク（水門まで）
・変化漕ぎA：(NW 1min-LP 1min) * 3 sets
・変化漕ぎB：(NW 1min-LP 1min-LPP 1min) * 3 sets
・（並べ）有酸素LPPワーク：Rate 24 keep （秋ヶ瀬まで、約10分）
■復路 パドルレートは各クルーにて決定
・Short Piece 10本×2（コンスタント、力漕）、（並べ）20本×1（コンスタント）
・（並べ）MainワークA：パドルインターバル (1min-on/1min-off )*5 sets
・（並べ）Main ワークB：スタ付きパドル4分漕（モーター妨害入り、約2分で終了）
・Cooling down
2015年2月の第1回以来毎年この時期に行っている、四神会ミドルさんとの荒川並べ練習（秋ヶ瀬往復）。風も止み、気温も上がり、上流は水面コンディション良好の練習日和でした。
今日は遠路西山さんと奥さんも参加して、五大学2千M想定クルー。朝、東工大に集合すると、使用艇Yamazakiがバウサイド整調になっていて、まずはリガー付け直し。練習後も6番のストレッチャー修理等をして、来週の戸田ロングレースのための艇整備もできました。
並べ練習では、言葉通りほぼ真横に並漕しながらの接戦となり、自然と気合も割増しで、中身の濃い練習ができました。
微妙なタイミングのズレからくる艇の微かな揺れはあったものの、リズムが出てくると、キャッチからの脚ドライブ感、加速感がありました。
パドルでも時おり、ドライブ感、加速感を出せたところもありますが、まだ力んでる？
パドルは上体の力をなるべく消して腰を中心に軽く・速く引きたい（←イメージです）
最後の4分漕は、スタ付きなのでR38くらいまで上がってしまい、そこからR30に落とすのはまだスムーズにいかず。R34±で、水中での力の入れどころがうまくつかめず、がんばってフォワードしてる感じがありました。
「使用前」のまだ元気な両クルー（カナブン撮影）
戸田橋（カナブン撮影）
《懇親会＠常来吃サンレイチャ》
生ビール、油淋鶏、焼餃子、麻婆豆腐、炒飯、焼そば、肉団子、青椒肉絲
ボートを漕ぐ税理士、ボートを漕ぐ腰椎分離すべり症、大野政志です。PENTA ROWING CLUB（略称：ペンタ朗？）で、体にやさしいお気楽ローイングを追求する漫漕担当兼世話役をしています。横浜市鶴見川でのボート練習や、税理士業務のことなど、つらつら書いていきたいと思います。
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トータル
今年の五大学レガッタは4月29日（午後）です。今シーズン2000mレースの前哨戦。みなさんの岸からの声援がクルーの力になります。エキシビション招待エイト2000mの五大学ミドルクルーも2年ぶりの優勝を目指します。ついでに応援してやってください。
5月12日は全国ナックルフォア大会＠諏訪湖。別名、風男・風女決定戦とも呼ばれています(笑) ここ数年は強風のため直前で中止となっていますが、今年は久しぶりの出漕成るか？
PENTA RCは水上練習だけでなく、「陸トレ」もやってます。…といってもいわゆるひとつの陸トレではなく、ゴルフ会、おいしい日本酒を飲む、トルコ料理、ミンスク料理、ポルトガル料理など世界の料理を食べに行く等々の陸上での活動を称して「陸トレ」と言います。また最近では「クラフトビール」「肉」などその年のテーマを（陸トレ部長が）決めて、味の探求にも熱心です。あなたも興味ある「陸トレ」に参加してみませんか。
PENTA ROWING CLUBの誇る測定班（約1名）が開発・製作したGPS測定器「CK良ガジェット（仮名）」を艇に装着。艇速やレートはもちろんのこと、上下左右前後の加速度推移まで詳細に測定し、グラフで表示します。このデータをローイングの改善にどう結び付けるかは今後の課題。また、Cox viewカメラで、両舷のブレードワーク撮影、研究も行っています。
ふだんは鶴見川、宮ケ瀬湖、戸田、荒川で漕いでいますが、地方遠征もあります。5月の全国ナックルフォア大会（諏訪湖）、全日本マスターズ（2019年は大阪浜寺漕艇場）、6月の茨戸レガッタ（札幌）、7月の山笠レガッタ（博多）、9月のびわこ市民レガッタ（琵琶湖）など。レースよりも、前夜祭や打ち上げの宴会にエネルギーの大半を注ぎ込んでいる感はありますが…。どこに行っても大勢のマスターズROWERSであふれています。ほんとにボートはマイナースポーツなのでしょうか？
水上での衝突・沈没事故や、体調急変など、ローイングにも常にリスクが伴います。突発的な事故が起きたときに、各メンバーが冷静・迅速に適切な処置をとれることが求められます。そこで、専門家の指導により、PENTA救命処置講習を始めました。
PENTA ROWING CLUBの前身は「五大学ミドル」。東京工業大学、東京海洋大学、筑波大学、防衛大学校、東京外国語大学の対校戦を五大学レガッタといいます。大正9年6月に結成された日本漕艇協会（日本ボート協会の前身）の加盟学校七校のうち三校（東京高等工業、東京高等師範（＝筑波）、東京外国語）が五大学のメンバーです（他の四校は東京帝国大、早稲田大、明治大、東京高等商業）。五大学は日本ボート協会創立以来の名門なのです（高橋孝蔵先輩の講演より）。
外語のブレードカラーは白地に牡丹色です（谷本さん撮影）
