8：45～11：00 晴
エイト＆クオド乗艇＠鶴見川
《SE1》 C廣江 S宮本 7下遠野 6堤 5ワン 4藤野 3佐藤桂助 2伊藤 B河上
《QS1》 C大野⇒出井 S渡辺 3中本 2雨森 B出井⇒大野
《メニュー》
エイト：
(1周目)
・技術練習&WU(片手漕In-Out-Wide、6men Legs only、1本-3本-5本Row→NW→LP)
・LPインターバル
LP×1min、3min、5min。繋ぎ1min NW(R20〜22)×1set
(2周目)
・技術練習(Release pause)
・LP10min×1set(R18〜20)
・技術練習(両舷Finish row)
・水中P5min×1set(R18〜20)
・CD
クオド：
・技術練習（キャッチ、フィニッシュ）
・NW～LP
・NW～LP～水中P
いい天気でした。晴れている分、先週よりやや暖かい。朝は水面が滑らかでしたが、出艇のころからやや北風が出てきて、さざ波あり。世の中はシーズンオフなのか、今日も鶴見川は空いていて、快適ローイング。
（以下クオド）
先々週に引き続き、技術練習とインターバル。雨森さんもだんだん「こなれて」きました。ブレードが自分の手のひらと感じられるように、もっと慣れましょう。
出井COXより、全体的にBサイドのオールがコントロールできていない、との指摘。にわかスカラーの永遠の課題（？）なのだが、やはり無意識にBサイドのグリップ位置が高くなってしまうのか？ Back & Forthはクオドでこそ有効かも？ こんどやってみよう。
また最後にちょこっと漕ぐ。自転車を転がすと安定するのと同じで、艇は走らせると安定する。キャッチで艇を固定、ドライブで固定、フィニッシュで固定すれば、艇は揺れずに前に進む。逆に言えば、キャッチでブレて、ドライブでブレて、フィニッシュでブレていては、艇は揺れるばかり。固定して動かそう。
《昼食＠タンゴ》
今年初のタンゴ。
生ビール（冬でも！）、冷奴、お新香、ポテトサラダ、鶏ソテー、焼きカレー、ナポリタン
ボートを漕ぐ税理士、ボートを漕ぐ腰椎分離すべり症、大野政志です。PENTA ROWING CLUB（略称：ペンタ朗？）で、体にやさしいお気楽ローイングを追求する漫漕担当兼世話役をしています。横浜市鶴見川でのボート練習や、税理士業務のことなど、つらつら書いていきたいと思います。
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トータル
2月23日（土）戸田の上前会館にて東京外語艇友会総会です。13：00から総会、15：00から懇親会です。外語OBOGのみなさん、老いも若きもこの機会に集まって、現役学生を激励しましょう。みなさんの力が東京外国語大学クルーの艇速を伸ばします。
「並べたら 勝つんだよ」の名言が生まれた四神会ミドルさんとの荒川並べ練習。今年は2月24日にやります。まだシート空いてますよ。たぶん寒いので、練習後の懇親会は上海家庭料理サンレイチャの熱い紹興酒で乾杯。
年の初めの恒例行事 戸田ロングレース。今年は3月3日の開催です（＠戸田コース）。PENTA（Jr.）はエイト１クルーが出漕。平均年齢が上がって、今回は初めての60歳以上カテゴリーです。
3月11日、今年の卒業生を艇友会に歓迎する会と、転任される部長先生の歓送会を行ないます。場所はいつもの虎ノ門ではなく、日本橋の新しい場所で設定しました。卒業生と先生のこれまでの活躍を讃え、祝杯を交わしましょう。
PENTA RCは水上練習だけでなく、「陸トレ」もやってます。…といってもいわゆるひとつの陸トレではなく、ゴルフ会、おいしい日本酒を飲む、トルコ料理、ミンスク料理、ポルトガル料理を食べに行く。イギリス料理、ブラジル料理、インドネシア料理を食べに行く（計画中）、銭湯＆もつ鍋（計画中）等々の陸上での活動を称して「陸トレ」と言います。あなたも興味ある「陸トレ」に参加してみませんか。
PENTA ROWING CLUBの誇る測定班（約1名）が開発・製作したGPS測定器「CK良ガジェット（仮名）」を艇に装着。艇速やレートはもちろんのこと、上下左右前後の加速度推移まで詳細に測定し、グラフで表示します。このデータをローイングの改善にどう結び付けるかは今後の課題。また、Cox viewカメラで、両舷のブレードワーク撮影、研究も行っています。
ふだんは鶴見川、宮ケ瀬湖、戸田、荒川で漕いでいますが、地方遠征もあります。5月の全国ナックルフォア大会（諏訪湖）、全日本マスターズ（2019年は大阪浜寺漕艇場の予定）、7月の山笠レガッタ（博多）、9月のびわこ市民レガッタ（琵琶湖）など。レースよりも、前夜祭や打ち上げの宴会にエネルギーの大半を注ぎ込んでいる感はありますが…。どこに行っても大勢のマスターズROWERSであふれています。ほんとにボートはマイナースポーツなのでしょうか？
水上での衝突・沈没事故や、体調急変など、ローイングにも常にリスクが伴います。突発的な事故が起きたときに、各メンバーが冷静・迅速に適切な処置をとれることが求められます。そこで、専門家の指導により、PENTA救命処置講習を始めました。
PENTA ROWING CLUBの前身は「五大学ミドル」。東京工業大学、東京海洋大学、筑波大学、防衛大学校、東京外国語大学の対校戦を五大学レガッタといいます。大正9年6月に結成された日本漕艇協会（日本ボート協会の前身）の加盟学校七校のうち三校（東京高等工業、東京高等師範（＝筑波）、東京外国語）が五大学のメンバーです（他の四校は東京帝国大、早稲田大、明治大、東京高等商業）。五大学は日本ボート協会創立以来の名門なのです（高橋孝蔵先輩の講演より）。
外語のブレードカラーは白地に牡丹色です（谷本さん撮影）
