物忘れがひどくなったときにやっておきたい「3つの習慣」… だそうです

【記憶力UP】物忘れがひどくなったときにやっておきたい「3つの習慣」
　　　　　　　　　　　　　2023年9月30日　ダイヤモンドオンライン　から……
　　　　　　　　　　　　　『１分間瞬読ドリル』の著者による書き下ろし
　　　　　　　　　　　　　　　　　　※著者＝山中　恵美子

記憶力に自信がなくなったら、試してほしいこと

1.新しいことを学ぶ　（新しい言語や楽器の学習）

2.メモを取る
　キーワードや単語だけでも書き留める。
　日常生活で学んだことや気づいたこと、困ったこと、
　ひらめいたことをノートやメモ帳に記録。

3.定期的な見直し
　過去に学んだことや経験したこと、メモに取った内容を
　定期的に振り返り、記憶の整理を。
　日記やメモを読み返すことで、記憶が鮮明に蘇ります。
　一日の終わりに、日記を書くこともおすすめです。
　思い出して書くことで記憶の整理ができ、内省にもつながります。

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あら……３つともやってる。３）は簡単にだけど一応。
詰まらない事に時間を使っていると自己嫌悪になる事も
あるけれど　そうでもないのね！　役に立ってるのね！