こんにちは、かおりです。
今回の出産で強く実感したことは
筋力の低下 です。
経腟分娩では、赤ちゃんがママの骨盤の中の産道を通り、腟から出てきます。
とてつもない痛みが襲ってくるのですが、子宮口が全開になるまでは、
いきみたいのを我慢して、ひたすらこの陣痛を逃さないといけません💦
そして、子宮口が全開になって赤ちゃん誕生までの段階、
いよいよ出産のクライマックス！
この時に助産師さんのOKが出たら陣痛に合わせていきみます。
この いきみ のときです！！
ずっと我慢してた、いきみ。
最後の最後に思いっきりいきみます。
そして、頭が出てきて、次に体が・・・？？ん
出てこない！！頭が半分で止まってる！！
とのことです
前回は一度のいきみで出てきた頭が、一回で出てこない事態に💦
もう一度、息を一杯吸い込んで、、、
んんん～～～！！！
とぅるんっ
出てきました！
待望の第３子です！👶
本当にびっくりです。
前回は一度のふんばりでするっと出てきた頭が
今回はダメでした(笑)
情けないですが、まさに筋力の低下です。
改めて実感しました。
これは年齢もありますが、完全に妊娠中の運動をサボった結果です！🤣
出産を控えている方！
私の様に、年齢を重ねてからの出産の方もそうでない方も
体力、筋力に自身のない方
妊娠中の適度な運動をおすすめします！
今日ではマタニティヨガやマタニティエクササイズなど
妊婦さん向けの運動法は色々なものがあります。
お好みに合うものを見つけて下さい。
色々試してみるのも楽しいと思います。
もちろん、こういったものに参加するのが苦手な方もいらっしゃると思います。
そういった方も、毎日、時間を決めてウォーキングする！とかでも充分です。
ゆっくりとしたペースで無理なく続けてみてください。
出産は体力勝負！
スムーズなお産のためにも、出来る限り体力をつけておくことをおすすめします😉
※もちろん、妊婦さんそれぞれの体調や赤ちゃんの成長状態により、
運動をしてもよいかどうかは人それぞれです。
体調が悪いときに「運動不足はダメだから」と無理に運動をすると、母体とお腹の赤ちゃんに悪影響を与えます。
お腹が張っているときや、医師に自宅で安静にしているようにと指示があったときは、軽めの運動でも避けましょう☆彡
