うすい牧場

ハードな仕事で右ひざを痛めた…って、鍛え方が足りないねぇ…。


なんだか梅雨明けを思わせる天気で、カミさんが「肉、肉！」と言い、すたみな太郎へでも行こうと思ったが、イオン新潟南で買い物をした直後でもあり、うすい牧場に向かう。

カミさんは「高いからやめようよ」と言っていたが、ランチメニューはとてもリーズナブル。

きのうの夕飯もカレーだったけど、ステーキカレーを注文してみた。



追加注文の手作りメンチカツ＆コロッケも旨い！



食後のドリンクとデザートで、満足満腹。

食べて痩せる!?ダイエットの味方「基礎代謝」UP食材

食べて痩せる!?ダイエットの味方「基礎代謝」UP食材

11:00

食べて痩せる!?ダイエットの味方「基礎代謝」UP食材

(R25)

ダイエットのための無理な食事制限は体のバランスを崩す原因になり、また、急激な運動は体の各箇所に負担を与えかねません。そこで今回は、普段の食事に取り入れるだけで代謝を上げ、特別な運動をしなくてもダイエットを促進してくれる食べ物をご紹介します。

●代謝を上げるとは？

よく「代謝を上げることが大切」といった言葉を目にしますが、どういうことなのでしょうか。人間が生きていく為に必要なエネルギーは「基礎代謝」といわれ、何もせずにじっとしていても消費されていくものです。この「基礎代謝」を上げることができれば、普段の生活の消費カロリーが増加し、ダイエット促進に役立つのです。激しい運動が無理な人、なかなか運動を続けられないという人は、まずこの基礎代謝を見直す所から始めましょう。

●基礎代謝は食事で変えられる

「基礎代謝」を効果的に上げてくれる食べ物は、一般的に以下の3つが挙げられます。

・体を温めるもの
基礎代謝を上げたいと思う場合、気をつけなければならないのが「冷え」です。冷えは臓器の活動を鈍らせてしまい、基礎代謝を下げる原因となってしまいます。温かい料理を摂るのはもちろん、体を内側から温めてくれる働きを持つ食品を積極的に取り入れていきましょう。代表的なものはカプサイシンです。これは唐辛子に多く含まれています。

キムチ、チゲ、スンドゥブなど、辛いものブームはここ数年衰えることなく、様々な料理で摂取することが可能です。また、生姜に含まれる「ショウガオール」。ネギ、玉ねぎ、にんにく、ニラ等に含まれる「硫化アリル」こういった成分も体を温めるのに効果的です。生で食べるには刺激が強いものばかりですが、スープや調味料など、日々の食事に取り入れるといいでしょう。

・代謝を高めるもの
基礎代謝で期待したいのは「脂肪の燃焼」。これを助けてくれるのがアミノ酸です。アミノ酸は「肉類」「魚介類」「乳製品」に、特に多く含まれているといわれています。肉類は、脂身などを避ければ、低カロリーでアミノ酸を効率良く摂取出来る食品のひとつです。特に脂質の少ない「鶏肉」は積極的に取り入れるといいでしょう。また「大豆」「落花生」等の豆類にもアミノ酸が含まれています。小腹が空いた時の間食をナッツ類に変えてみるのがオススメです。もちろん、食べ過ぎは厳禁です。

・代謝を促進するもの
エネルギーの消費を増やすためには甲状腺を守る必要があります。甲状腺から分泌されるホルモンは、細胞の発達や組織の成長を促したり、基礎代謝を高めてくれる働きがあるのです。この甲状腺ホルモンに必要なのが「ヨウ素」です。

ヨウ素が足りなくなると、体のむくみ・肥満等を起こしやすくなるといわれています。また、髪の毛・爪などの健康にも関わってくるので、しっかり摂りたい栄養素の一つといえます。ヨウ素は「昆布」「わかめ」「ひじき」等の海藻類に多く含まれています。海藻は低カロリーなので、サラダなど副菜として摂取していきましょう。

食事を制限すると、確かに体重を簡単に落とすことができ来ます。しかし、健康面で支障が出てしまっては元も子もありません。ダイエット促進に効果的な食材は、カロリーも控えめなものが多いです。たっぷり美味しく食べて、体質から改善していくことができるのです。ぜひ日々の食生活を少し見直して、「痩せやすい体質」を作っていきましょう。
（enJOY Complex編集部）

記事提供／『エンジョイコンプレックス』
（R25編集部）

※コラムの内容は、R25から一部抜粋したものです
※一部のコラムを除き、R25では図・表・写真付きのコラムを掲載しております

 

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年齢が上がるにしたがって基礎代謝の数値も下がってくるんだよねぇ。

 

自分の場合、それが分かっていながら、食事の量があまり減らないんだなぁ。　

あつあつ亭

今日の残業飯はカツカレー。



疲れ切ったから、久しぶりのコーラも飲んじゃう！

青春18きっぷで謳歌する夏 鉄路はつづくよ、どこまでも

青春18きっぷで謳歌する夏　鉄路はつづくよ、どこまでも

07月01日 12:00

鉄路はつづくよ、どこまでも

(エディトゥール)

初めて「青春18きっぷ」に出会った時の衝撃は今でも忘れられない。何しろ鈍行しか乗れないとはいえ、１日あたりたった２千円程度の出費で、全国に路線網を広げる当時の国鉄全路線に乗り放題になるというのだから。

これなら用が無くてもついつい使ってみたくなるのはむしろ自然のこと。以来34年あまり、この切符には随分とお世話になった。

真っ先に思い出すのは、やはり「大垣夜行」だろうか。これは現在の「ムーンライトながら」の前身にあたる列車で、東京と大垣を結ぶ夜行の鈍行だった。



「青春18きっぷ」は日付が変わった午前０時から24時間使えるため、このような夜行列車は特に人気がある。当時は自由席ばかりつないだ「大垣夜行」は、着席を求める人で始発駅では早くから長蛇の列となり、関西方面へ旅する人々を乗せて、いつも満員の状態で発車して行くのが常だった。それはまさに戦後の混乱期を思い起こさせるほどの混雑で、いつも窮屈な思いを強いられたものだが、闇夜を駆け抜ける独特の走りっぷりは、いかにも旅をしている淡い興奮に包まれ、この刺激を求めて用もないのにわざわざ乗りに行くこともしばしばだった。

「大垣夜行」は、途中の静岡駅で数分間の停車時間があり、ここで駅弁を買うのも楽しみのひとつだった。コンビニがまだあまり普及していない当時、深夜に食料を確保することは至難の業で、真夜中の静岡駅に列車が到着すると、駅弁の立ち売りにはたちまちにして人が殺到したものだ。ありふれた幕の内弁当しかないのだが、苦労して手に入れた駅弁の味は格別で、今でも忘れることができない。



今は無き青函連絡船を宿代わりに使ったのも、懐かしい思い出だ。当時上野を朝一番の列車で東北本線を下れば、最終列車ギリギリで青森に着くことができ、そのまま青函連絡船の深夜便に接続していたので、このルートもよく利用した。連絡船にはコインシャワーの設備もあり、絨毯敷きの桟敷フロアではゴロンと横になることもできたので、一夜を明かすには打ってつけ。翌朝目が覚めた函館からはそのまま道南地方を乗り回し、夜に戻った函館からまた連絡船に乗って一夜を明かし、今度は東北地方を乗り回す。「青春18きっぷ」は連絡船にもそのまま乗ることができたので、実質的には宿代を一切払うことなく何日も過ごすことが可能だったのだ。


今はもうこんな風に夜行をベースにした旅は難しくなったが、東京からひたすら西へ南へと進み、遥か九州鹿児島を目指すという行程は、今でもちょくちょく実行したくなる。何だか『苦行』にも思えるが、移り行く景色に一喜一憂しながら。一日中列車に揺られているというのも意外といいもので、特に岩国を過ぎたあたりから車窓左手にギリギリまで近づいて来る瀬戸内の海は絶景で、何度通っても心が洗われる思いがする。そして何よりはるばる鹿児島まで辿り着いた時の達成感はたまらず、この清々しさはクセになりそうだ。

さて、今夏もまた「青春18きっぷ」のシーズンが近づいてきた。もはやあちこち行き尽くした気がしないでもないが、それでもこの切符の発売が近づくと、いつもそわそわと落ち着かなくなる。これまでの旅を振り返ってみるのもいいし、新たな旅を模索してみるのも楽しそうで、間もなく訪れる旅の現実を思うと、期待感でついつい胸が躍ってしまう。これまで使ったことのない人も、今夏はこの切符を手にフラリと旅に出て、「青春」を謳歌してみてはいかがだろうか。

 

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青春の思い出の１ページだなぁ。　

 

今はもう一回、津軽の小泊に行ってみたい…。　

フカヒレ、北京ダック、お土産まで！1日2500円で「横濱中華街」満喫できる旅きっぷが超おトク

フカヒレ、北京ダック、お土産まで！1日2500円で「横濱中華街」満喫できる旅きっぷが超おトク

06月22日 06:30

状元樓 横濱本店

(ウレぴあ総研)

往復の電車も横濱中華街も付いて1日2500円で楽しめるお得なきっぷでは、「横濱中華街 旅グルメきっぷ」がリニューアル。

優待施設の数が6倍に増え、超お得になりました!

気軽に横濱中華街を楽しめるお得きっぷ

「横濱中華街 旅グルメきっぷ」は東急線の1日乗車券とみなとみらい線の1日乗車券、さらに横濱中華街対象店舗でのお食事券がセットになったきっぷ。

東急線の各駅から横浜へ自由に行き来することができます。

さらに、今回「西武横濱中華街グルメきっぷ」も新発売。

西武線各駅から東京メトロ副都心線までの1往復、副都心線の1日乗車券、渋谷から横浜までの東急東横線1往復、みなとみらい線1日乗車券とお食事券、さらにお土産券がセットになりました。

電車と食事がセットになったきっぷで、気軽でお得に横濱中華街を楽しむことができます。

横濱中華街の人気店舗でランチ

「横濱中華街 旅グルメきっぷ」には横濱中華街でも人気の8店舗で使えるお食事券がついてきます。

どの店舗でもおとなメニューとこどもメニューを用意。

人気のメニューから、「横濱中華街 旅グルメきっぷ」特製メニューまで、豪華な中華が楽しめます。

廣東飯店の点心、三和楼のフカヒレ、四五六菜館 別館の豚バラ肉、獅門酒楼の変わり揚げ、重慶飯店 別館の麻婆豆腐、状元樓 横濱本店のフカヒレつゆそば、梅蘭金閣の梅欄焼きそば、優味彩のゴマ団子…と各店イチオシの人気メニューが目白押し。

どの店舗で食べるか迷ってしまいます。

優待施設数が6倍にリニューアル!

「横濱中華街 旅グルメきっぷ」にはみなとみらい線の1日乗車券もついているので、横浜観光を楽しむことができます。

横浜の人気スポットで使える優待特典が今回大幅リニューアル。

これまで横浜マリンタワー、カップヌードルミュージアム、シーバスの3施設でのみ使えていたものが、なんと18施設まで増えました。

これらの施設では、入場料や飲食代が割り引かれたり、サービスがついてきたりします。

東急電鉄 「横濱中華街 旅グルメきっぷ」
販売場所：東急線各駅（こどもの国線、世田谷線を除く）
販売価格：おとな2,500円、こども1,500円

西武鉄道「西武横濱中華街グルメきっぷ」
販売場所：西武線各駅（小竹向原・池袋新宿多摩川を除く）
販売価格：乗車駅によって異なる

横濱中華街対象店舗
廣東飯店、三和楼、四五六菜館 別館、獅門酒楼、重慶飯店 別館、状元樓 横濱本店、梅蘭金閣、優味彩

優待施設
横浜マリンタワー、カップヌードルミュージアム、シーバス、原鉄道模型博物館、アニヴェルセル カフェ 、レオーネ・マルチアノ、帆船日本丸・横浜みなと博物館、横浜桜木町ワシントホテル DINING & BAR BAYSIDE、JICA国際センター ポートテラスカフェ、大佛次郎記念館、横浜大世界アートリックミュージアム、
（クイーンズスエア横浜 [アット! ]内）
ル サロン ド ニナス、ジェイパスタ、ルネッテリア、ハンズ ビー、プレミアム ビュッフェ、下高井戸旭鮨総本店、カンゲン

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甘栗の一件以来、横浜中華街はもういいかな…と思っていたけど、これほどお得な切符があるなら、今夏の帰省でも使ってみようかなぁ。　

共闘継続へ、保守系は不満＝民進が参院選総括

共闘継続へ、保守系は不満＝民進が参院選総括

19:42

　与党が勝利した参院選の結果を受け、民進党は総括論議をスタートさせた。１人区での議席増などを理由に野党共闘を評価する声が党内に拡大。執行部は「一定の効果を上げた」と継続の方向を打ち出す文書を来月まとめる方針だ。ただ、保守系には共産党との協力に不満が根強く、９月の代表選で巻き返しを狙う。

　「３年前のどん底から一歩、二歩は土俵の真ん中の方に押し戻した。これを足掛かりに他の野党ともしっかり連携し頑張ってまいりたい」。民進党の枝野幸男幹事長は１５日、東京都内で開かれた連合の会合で参院選について「善戦」を強調した。

　３２の１人区で野党側は３年前の２勝を大きく上回る１１勝を挙げた。民進党は改選議席４５から１０以上減らしたものの、前回の１７議席から大きく伸ばす３２議席を獲得。接戦区で競り勝ったケースが目立ち、岡田克也代表は１２日の党常任幹事会で「自民党は安倍晋三首相が回った１０の重点区で１勝９敗」と胸を張った。ただ、共産党との選挙協力が奏功したのは明らかで、党幹部の１人は「共産票がなければ、うちは勝てない」と断言する。　

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共産党のおかげで何とか勝つことができたのに、どれだけ民進党の執行部はプライドが高いんだ！？…ってなことですな。　

柿屋

今日の休みは、カミさんの抜糸から。

ムサシの食品館って、面白い食べ物があって好きだなぁ。
…を経由して、昼ごはんは柿屋で念願の麻婆豆腐定食。

自宅で作るクックドゥでもいいんだけど、カミさんは辛いのが好きでないから…って、よく考えたら、ここ柿屋で辛子そばを食べてるんだけど！？



さてさて、柿屋の麻婆豆腐……… ウマ！ 旨い！

なんで早く頼まなかったんだろう…と後悔する旨さ！

クックドゥでも…なんて言ってスイマセンでした！！

南シナ海仲裁「紙くず」 中国が「白書」、棚上げし対話要求

南シナ海仲裁「紙くず」　中国が「白書」、棚上げし対話要求

15:08

　南シナ海を巡る中国の主張を全面的に否定した国際仲裁裁判所の判断を受け、中国政府は13日、南シナ海に関する「白書」を発表した。記者会見した劉振民外務次官は仲裁判断を厳しく批判。「この判断に基づいた交渉には応じない」と述べ、申し立てたフィリピンに対し判断を「棚上げ」にした上で対話に応じるよう求めた。

 

　対外宣伝を担う国務院新聞弁公室の名前で出された白書は約50ページ。「中国人民は南シナ海で2千年余り活動してきた歴史があり、中国の主権と権益は十分根拠がある」と主張し、フィリピンが南シナ海諸島の一部を「不法占拠」していると非難。その上で対話による解決を訴えた。対話に前向きな姿勢を示すフィリピンのドゥテルテ新政権を念頭に置いているとみられる。

 

　劉氏は「仲裁判断は紙くずであり、ごみ箱に捨てれば終わりだ」と強調。今回の判断に関わった仲裁人5人のうち4人を選定した、当時の国際海洋法裁判所の所長、柳井俊二氏が、集団的自衛権の行使容認を安倍晋三首相に提言した有識者懇談会の座長という経歴に言及。「（仲裁判断は）政治的に操られた結果だ」と批判した。

 

　仲裁判断を受け、南シナ海に防空識別圏を設定するかどうかについては「われわれが受ける脅威の程度によるが、当然権利がある。総合的な判断によって決まる」と含みを持たせた。

 

　関係筋によると、中国外務省は12日夜、北京の日本大使館の公使を呼び、抗議した。仲裁判断に従うよう求めた岸田文雄外相の談話を受けた措置とみられる。

 

 

＝2016/07/14付 西日本新聞朝刊＝

 

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それにしても、現中国政府のレベルの低さは…。　

【緊迫・南シナ海】中国の南シナ海支配認めず 仲裁裁判所「法的根拠なし」と初判断

【緊迫・南シナ海】中国の南シナ海支配認めず　仲裁裁判所「法的根拠なし」と初判断

18:19

 

(産経新聞)

　【ベルリン＝宮下日出男】南シナ海における中国の主張や行動は国連海洋法条約違反だとしてフィリピンが求めた仲裁手続きについて、オランダ・ハーグの仲裁裁判所は１２日、中国が南シナ海の広い範囲に独自に設定した「九段線」には「法的根拠はない」と認定する裁定を公表した。中国の強引な海洋進出に対する初の国際的な司法判断で、「歴史的権利」という中国の主張が否定された。

　裁定は確定的な判断で上訴はできない。中国は一貫して無視する姿勢で、罰則など強制的に裁定に従わせる手段はないが、国際社会が司法判断の尊重を求める圧力を高めるのは必至。中国の立場が苦しくなる一方、南シナ海情勢は一段と緊迫化する可能性がある。

　仲裁裁判所は九段線を審理するか否かを留保していたが、裁定は「管轄権を有する」と認定。その上で九段線内の海域や資源について、「中国が歴史上、排他的に支配してきた証拠はない」と指摘し、九段線内の権益をめぐる「歴史的権利」という主張に、「法的根拠はない」と判断した。

　裁定は中国が実効支配する各礁を含め、スプラトリー（中国名・南沙）諸島の岩礁はすべて「島」ではなく、２００カイリの排他的経済水域（ＥＥＺ）のない「岩」と、高潮時には水没して１２カイリの領海も発生しない「低潮高地」と認定した。

　裁定はまた、フィリピンのＥＥＺ内での同国漁船の妨害や人工島造成などにより、中国がフィリピンの主権を侵害していると判断。中国による埋め立てがサンゴ礁の生態系を大きく損なっているとし、中国の環境保護に対する義務違反を認定した。

　仲裁は２０１３年１月、フィリピンの申し立てを受けて開始。中国は参加を拒否したが、昨年１１月には中国抜きで口頭弁論が開かれていた。

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中国政府の傍若無人ぶりは目に余るものがあるからねぇ。　

共産、比例目標の９議席下回る 「人殺す予算」発言潮目

共産、比例目標の９議席下回る　「人殺す予算」発言潮目

03:06

インタビューに答える共産党の志位和夫委員長＝１０日午後１０時４９分、東京都渋谷区、葛谷晋吾撮影

(朝日新聞)

　共産は選挙区と比例区を合わせて、少なくとも６議席を確保した。ただ、共産が今回、比例区で掲げた獲得目標は９議席。改選３議席は上回ったものの、前回２０１３年の８議席にも及ばず、期待したほどの党勢拡大は果たせなかった。

　志位和夫委員長は１０日、党本部で「野党４党で、安倍政権での憲法改定は認められないと、引き続き主張していく。安倍政権の暴走に立ち向かう若い方々と一緒に戦ったというのは大きな収穫だった」と語った。

　選挙中の潮目になったのは、４月に党政策委員長に抜擢（ばってき）された藤野保史衆院議員の「失言」だ。先月２６日のテレビ番組で、藤野氏は防衛費について「人を殺すための予算」と言及。発言を撤回したが、与党側からは「自衛隊の解消」を明記した党綱領と合わせて批判を浴び、２日後に辞任に追い込まれた。憲法や安全保障関連法制を争点に掲げた共産にとっては痛い失点となった。

　共産は、安保関連法が成立した昨年秋、他党に先駆けて同法廃止に向けた野党共闘を呼びかけた。今年２月には、多くの１人区で独自候補を取り下げる方針を表明。「身を捨ててこそ浮かぶ瀬もあれ」（党関係者）との方針で、政権批判票の取り込みを図った。

　志位氏は次期衆院選でも野党間の選挙協力を進める構えで、党内では衆院小選挙区でも独自候補の取り下げを検討している。しかし、政権選択が問われる衆院選で、外交や安保など基本政策で民進と違う点をどうすり合わせるかが、高いハードルとなりそうだ。

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まずは公明党を支援していただいた皆さまに御礼を申し上げます。本当にありがとうございました。

そして惨敗してなお「安倍政権の暴走を…」云々と弁明する野合の衆にガッカリした国民も多数いたことに思いをはせます。

「安倍政権の暴走」が無かったことは選挙結果を見れば明らかなことだし、そもそも批判だけで選挙戦を戦ってきた野合の衆のいい加減さに呆れかえるばかり。

批判ばかりでなく、キチンと政策を出していればねぇ…と思えども、所詮は理念もバラバラな野合の衆だから、細かな政策で一致できるとも思えず。

…とにかく、国民の大多数が賢明な判断をしたわけですな。

…ところで民進党の岡田代表は、いまだに態度保留ですか？