なんか最近、足腰の具合がおかしくて、やれ、神仏のたたりじゃ！ 集団呪詛に違いない！ などととち狂ったことをいって、家族にあきれられていましたが、町会の当番は終わり、ぐっすり眠れるようになったら、そんないかれた話があるもんか！ と考え直しました。
それで唯物論的なことが原因だと思ってググってみたら、いや思い当たる思い当たる。
部屋にこもってモニターをにらめっこ三昧の生活を、四十一歳の時から、まるまる干支が一回りする年月（としつき）、そんな生活をしてたのですから、体に支障が出るのが当たり前です。
では、どうしたらいいか。
整形外科の先生のおっしゃるとおり、腰痛体操をするのが一番なようです。
ただし、急性期の時はやらないでくださいね。
かえって足腰を痛めます。
さて、腰痛体操といっても、ようは片足ずつの腹筋と背筋、と片足ずつの膝の曲げです。
つまり、こんな体操です。
片足ずつの腹筋と背筋はこんな感じ。
片足ずつの膝の曲げはこんな感じ。
私はあんまり絵が上手ではないのです。
こんな絵でごめんなさいね。