気温も下がって、過ごしやすい時期になったなあなんて思っていたら、
肌寒い…！？と感じるときが増えてきましたね。
(もうすぐ11月だから当たり前か😅)
とはいえ、わたくし
肌寒いだけでない温度調節の難しい年代でございます💦
この時期からの洋服は、
❇︎脱ぎ着しやすい羽織り
❇︎軽い
❇︎柔らかくて肌触りが良い
ものがいいなあとここ数年思っています。
この時期は、夏場のシャリっとした素材とは違う、フワッとしたあたたかみのある素材の洋服が増えてくるので、そんな気持ち良い素材の洋服を着ていると、とても幸せな気持ちになります😊
あとは、飲み物も変わってきました。
暑い時期は、シャキッとしたくて、朝は炭酸水をのんでいたのだけど、ここ最近は、
白湯をまず飲んでからチャイを飲んでいます。
ジンジャーは体を温めて胃腸の働きを良くしてくれるし、ミルクは胃を保護してくれて、シナモンは、40代〜の心身に優しい効果がたくさん😌。
秋から冬にかけては、ぎゅっと力が入る時期という感覚なんですよね。わたしの個人的な感覚かもですけども。
しかもコロナのことがあったりして、
＊感染に対する近い将来への不安感
＊この先どうなるんだろうという自分に近いところや、世界の情勢に対する、みたいな自分から遠いところにある漠然とした不安感
みたいな
今までの秋とは違うストレスや負荷が、結構かかっているなあなんていうかたも多いのではないでしょうか。
ギュッと収縮して、縮こまるようなこの時期は
身近なところから
緩んでいく、ほっとするやり方を少しずつ試していくといいのではと思います😊
上に書いた
優しい肌触りのものを身につける
あたたかい優しい飲み物を飲む
以外にも
昼間のバリバリ交感神経優先モードから
夜間のゆるゆる副交感神経優先モードへ
意識的に切り替えるとわたしの場合は調子がいいです。
できれば21時くらいから、
ゆっくりお風呂に浸かる
好きな香りに包まれる
お肌のお手入れ
アイピローで目を休める
深呼吸をする
あたたかい飲み物をゆっくり飲む
筋膜リリースとかストレッチをする
といった眠る前にやることを
意識的にゆっくりしたペースで行うと質の高い眠りにつながるように思います。
あえて照明を落とすのもおすすめです😊
そして朝が来たら、朝日を浴びながら歩く。たまに体を伸ばしながら😊
(くわしくはこちら)
体の声をきいたり、心の声をきいたり、って、いそがしいとなかなかできないけれど、
朝と夜のこの習慣が板についてからは、
その時間に、ゆっくり自分からの声をきいてあげることができるようになったと思います😊
よかったらお試しくださいね😌
SARA
