★人生100年時代の課題（3/3）：目指すはピンコロ

　要介護の主な原因が、脳機能や運動機能の低下によると分かれば、何も難しいことをする必要はない。

　脳機能の維持には、趣味が有効と言われるので、カラオケやマージャン、囲碁・将棋等の娯楽や料理作りやパズル解き等、好きな物を選べ良い。

　また、運動機能の保持には、歩くことが基本で、スピードは問わない。エレベーターやエスカレーターを使わず、階段を上ったり、乗り物を控えれば、健康維持のための運動量を、十分、確保できる。

　そして、暴飲暴食をつつしみ、バランスのとれた食生活と十分な睡眠をとるように心掛けたい。

　ジム通いや高価なサプリに頼らなくても、日常生活の過ごし方を工夫すれば、不健康期間を短縮し、幸せな人生を全うできると信じて実践している。