ハンサムな理学療法士さんに「おへその位置」を言ってクフッと笑われたおへそは真ん中になった。
この後も腰痛が出ないように、足の付け根とお尻の間の筋肉を鍛えねばならない。
うつぶせでひざ裏を軽く上げての筋トレと、仰向けで、片方の膝を浮かし膝下の脚を内側に折り
もう一方の脚で、折った脚の膝裏を体の方へと引っ張ると、お尻の筋が引っ張られて筋トレになる。
簡単だから続けていくようにということ。
仰向けの筋トレは、夜寝る前にやると一日の疲れが取れる感じがしてずっと以前からやっていたので、間違ったことはしていなかったんだと内心嬉しくなった。
少しでも老化を遅らせて「元気でぽっくり」を願う
