二本のサークル参加と畑仕事

ですが昨日よりちょっと寒い・・・・ブルブル・・・・・
朝ごはんたべよっと
サラダ：レタスサニーレタスを下に敷いて、トマト＋スナップエンドウ＋アボカド
　　　　＋ハーブ鶏肉

洗濯物干していたらさんが？あれれ？？？なんちゃー頼んでないぞ~~
神戸の姪っ子からでした。淡路の有名な「パン屋」ちのです。
感謝・感謝ですぞねぇ～～～

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９：５０～健美操(親指を使う）
最初に「ツボ」を
をして薬指が着くところに爪で印～～～ここを揉む
首の皺のあるところ～ここから指三本上の場所と順番に揉む。
次に
左足を折り曲げて、右足の甲を右手で押さえて垂直に上に上げる肘を外側に回して
後ろに回してお尻のあたりで止める。　　反対も同じように。

脳トレ
横に「二歩」移動しながら、片手は肩~肩～腰骨～腰骨(交差挿させる）
反対側の手は前に出す～で引く　　左右
　　
１１：００～バランスボール　（下半身強化）
キツイ～～運動
①ボールに両足を乗せて腰を上げる・・・この状態をキープしながら
片足を真横に曲げて反対の足の膝裏に当てる～～～その位置から横に足を伸ばす
これを何回か繰り返す。

キツイ～～い運動②
クランクの状態から片足づつ駆け足をする（腰の位置が高くならない事に注意）

脳トレは
足は横～交差～横～戻す
手は片手づつ左右斜めに上げる。

ヘロヘロです。

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一息ついたら「畑」です。
ゴールドラッシュ植えてみました。

ラベンダー追加です。

イングリッシュラベンダーかな？


　　　　　　　　　　　　　アマリリスの蕾見っけ！

今日も一日いいひだぁ～～～