4月13日(月） 11434歩 朝の温泉見回り 夕方のチョイウオーク
あさ７：００頃、市住8階より
バス停3丁目郵便局前より 6：55頃
同じころ 市住6階より
今朝もいつもとあまり変わらない目覚め。恐る恐る足を延ばしてみる。異常なし。起き上がって
足を曲げてみる。いつもと同じ。ベッドから降りてトイレへ。いつもと同じ。
パソコンを開けると、いいなさんからのコメント。私がオーバーに怖かった。とつぶやいてないことを
証明してくれたようでうれしかった。鈴音さんからも。なんだか面はゆいことを書かれていました。
時間までコメントを書いて温泉へ。見栄はって異常なしと書いたようでどこか違うかな？と歩きながら
あちこち体に聞いてみました。
今は山の中の道を下るので104段の階段を歩きます。確かに多少右太ももに昨日との違いはあり
ました。でも、トントンとおりることには変わりはありませんでした。
温泉に浸かって太ももにはいつもより低周波を長く当てました。水ぶろと交互に入り・・・。
スクワットもいつものようにできました。
ところが夕食の支度をしようとしたとき、思わぬ場所に異常を感じました。右太腕に思うように力が
入らないのです。大きな岩につかまったり、そこら辺の幹をつかんでを繰り返したからでしょう。
いつも使わない筋肉を鍛える。特に下半身両足、開脚や不自然な姿勢を保つ等、繰り返してきました。
スクワットにしても浅いのや深いのや、いろいろ試して来ました。
それでも実際はもっと不自然な体位で岩をまたいだり登ったり、下ったりがあるものですね。
昨日も大きく足を広げた時 一度だけ太ももにびりっと大きな痛みが走りました。
もしや歩けなくなったのでは？とても心配でしたが、その後は何事もなく後で痛みが出るのでは
と今朝もそのことが頭をよぎりました。
多分早い時間に温泉で温めて、労わってやれたからではないかと思いました。
また今朝の温泉もきっといいご褒美だろうと念を入れました。
そして今日は午前中静かに横になり、今週のスタートのために休息できました。
午後は３時過ぎより、街に出かけて、ゲストさんへのささやかな記念品もうすぐ切れるので
準備できました。右太腕の痛みは庖丁を使おうとする時ぐらいです。
今日も早めに休みましょう。
今朝のお花さん、灰で汚れてかわいそうです。
いえのトマトには花が咲きました。
先日お花見で立ち寄った大口の曾木の滝にこいのぼりが泳いでいます。ニュースより
その様子が記事から伝わってなるほどと思いました。
ご自分をいたわられるからこそ他の方にもお優しいまなざしが注がれるのだと思います。
華子さんも週に一度をとても楽しみにしているそうです！どうぞよろしくです！！
早くもこいのぼりの季節なのですね。
水の動きのある上に泳ぐこいのぼり、躍動感あふれています。
大事な右腕どうぞお大事になさってくださいまし。
ご無理をなさいませぬように。
今朝もおそるそる足を延ばしてみたりしながらの目覚めです。メンテナンス？言われてみればそういうことかと。年の甲でしょうか？見聞きした雑学を自分流に取り入れているうち、自分のスタイルになっているのかもしれません。
身体の手入れは少々神経質に。農業で苦労ばかりしていた母が、早い時期から腰が曲がり、歩くのさえも困難になっていたのを思うと、何とかそうならない方法をと身につけました。本来苦手な体育系を少々得意な踊り、ダンス的なことで愉しむようにしました。でもそれも40－50代で後は自分で歩く、自分流体操、ストレッチ、筋トレを温泉とセットでやっています。
こいのぼりは以前ほど見かけなくなりましたね。少子化？もあるのでしょうか？あと1時間で華子さんと会える時間になりました。ご夫婦で6時にはついています。
毎朝、ご自分の身体と対話されているのですね。
とても大切なことですね。
使っているようで使ってない筋肉、たくさんあるのだなぁと改めて気づきました。
どうか無理をなさいませんように。
お大事にお過ごしくださいね。
ものの見事に自分流のケアが実践されていることに素晴らしいと見入りました。
お説のように、自分もそうですが目的をもって足腰はそれなりに意識して歩くなりスクワットしたり柔軟運動したりと洋々のトレしますよね、ところが、この腕＆肩は普通しないし、方法もよくわかりませんね、実感です、自分もそこそこ山歩きしていますが、つい先日、福智山の登山でも最急登コースに行ったときでした、道無きトレースを斜度何度か記憶にないほどのヤブ漕ぎで そこらの潅木を掴まりながら身体引き寄せながら一時間ぐらい格闘でした、翌日足は何ともなかったのに二の腕や肩が～～PCマウス操作するのも１～２日だるくて参りました、同じ経験されたのですね。これはもう、お得意の温泉療法しかないですよね、お疲れ様でした。
でも一番は健康のために。50歳過ぎてからの一番大きな目標は、「健康のために時間を使う」です。
それがないと好きなところに行けないし、好きなことができないですね。
おかげさまで、その効果が少し実感できたかいもん登山でした。
夏雪草さんにはいつも全く違う世界を魅せて頂いてその精力的なスケールの大きさ、懐の広さに刺激をいただいています。
これでも上半身もかなりやっているんですよ。特に肩こりや首回り肩甲骨・そして首から下のラインの保ち方はジャズダンスの先生がいつも注意されました。(肩甲骨と関係がありましたが）
買い物もカートなど使わないで帰りも両手に下げて帰る。
そういう話でなくて腕力の鍛え方がたりなかった？ことが証明された話でした。
花の名前は憶えない、人の名前も憶えないのですが
健康によいこと特に体の見栄えを良くすることに(顔は変えられないですが）関心がありました。でも実際は思うように行きませんが。
でも山歩きは(私は登りとまで行きません）想定外の事ばかりで、やはり数多く体験していかないと、身につきませんね。たんに足腰が強いだけではだめですね）
始めるのが遅すぎました。年相応に続けていきたいと思います。
山男さんたちに出会って(ブログ上で） 大きな刺激を受けて始めたようなものです。
に登るために練習しているんだ・・という準備運動が・・
よかったのでしょう、なので後遺症もきつい場面も
何とか無事に乗り切れたのだと思います、私は他人に
合わせるのは無理なタイプなので半分以上はひとり
グループ登山は、みんなとのリズムが合えば
いいのですが
案外とそのリズム感の違いが疲れを呼びます
お疲れ様でした、こちらは 昨日も今日も雨です
そしてこれは私のよいところでありよくないところ？でもある、直ぐ口外する。そうするとさぼれない。
「かいもんに登りまーす。」皆さんあきれます。負けん気が強いから、それを察して「どんなことがあっても、あまり苦労しないで登ってみたい]そのために前の週はそれなりにいつもと違うトレーニングです。
そこまでしてもやっと人並みですからね。年齢的なことも考えてそれが精いっぱいだったと思います。
私はどこに行っても最高齢に近くなり、そこで立場が一年生というところは居心地がいいです。初心者、リーダーではない。失敗してもそれが当たり前。許してもらえる。責任ある立場の場合は楽しむより、まとめることにエネルギーを使うので心から楽しめてないことが多いです。
ワイコマさんも、いつもリーダー的な仕事だったので、仕事を離れてまで、束ねられたり、指示を受けて動くよりも自由で居たい。またお世話役も出来ればしない方がいい。ということでしょうか？
今回はあえて誰かと合わせることを気にしないで、自由に動きました。でも会の指示 何時までには食事を済ませて、下山も何時までということは念頭におきながら。それはある意味で甘えは許さない。という自分への至上命令でもあります。
その通りにできなかったのですが。それを無視したらがんばれなかったかもしれません。
今日は７０％ 準備をして、午後からはまた体をいたわりに出かけようともくろんで、進行表、コメント整理などを進行中です。余裕で木曜日を迎えたいですね。
わたし、途中から引き返してるかも！
毎日の、歩きが身体を作ってるんですね
それでも、あっちこっちが痛い・・・2・3日は痛いとこがありますねー
転ばないで帰ってきて ご褒美の温泉 天国のようだったでしょう 笑
キツイ中写真も撮られて 満点です
威勢の良い鯉のぼり もう直ぐ5月です
それにしても 灰で花が可哀そうですねーー
だれに聞いてもかなり険しい山だったことがわかりました。若いころ子ども連れて登ったのがウソのようです。しかも元日の朝2時ごろに？出発して歩いて登った。曇って初日の出は見れなかった。これも生涯の思い出です。今日あたりヒーヒー言っている人もいると思いますよ。私も右手が少し異常です。力を入れにくいのです。