台北マラソンへの道のり part.2

17kmのLSD練習も順調に進んでいきました
台北マラソンまで、あと3週間というところでした。

この時のドラスティックな変化には自分でも本当に驚きました。
スーパーサイヤ人に変化したかのような急激な変化です

本番まであと３週間練習時間もあんまりなかったので、
今の実力をはかるためにいろんなペースで17kmのコースを走って
見ました

たとえば、始めに4分50秒/kmペースでどこまで走れるか？
10kmぐらいまでは、なんとか走れました。が、
それ以降は、ペースダウンしました。後半7kmは、5分30秒ペースぐらい
まで落ちたと思います。これではとてもじゃないけど、42kmは無理

逆に始め5分10秒ペースぐらいまで落とすと、17km後半はもっと早く
余裕を持って、ゴールすることができました。
自分の17kmまでの実力は、5分/kmぐらいです

42kmの戦略を考える時に、この5分が目途になるけど、これを42km続ける
自信はやはりなかったので、5分20秒ぐらいが一つの目安かなという感じ
でした。
もし、後半余力があれば、ビルドアップしていこうかと・・

これが僕のマラソンの戦略です。
目標は、完走ですが、このペースで行ければ、３時間45分となり、
4時間切りを達成できます

後半疲れても、4時間はオーバーしないというイメージを持って、
今回は頑張って行くことにしました

あと、この練習で本当に役に立ったのが、i-phoneのnike＋GPSの
アプリでしたね。
イヤホンで、今何km走っているとか？ペースを教えてくれます。
なので、あたかもコーチが伴走してくれて鼓舞してくれてくれている
ような感じです
これがなければ、一人では絶対に続けることはできなかったと思います。

残りの2週間は、このペース感覚を維持して走り続けることをひたすら
練習しました。また、疲れが溜まんないように距離を短くしていきました

基本的に、やるべきことはやりつくしました。
あとは、本番でどうなるか？だけです

あと
去年、ライバルのT社担当が、台北マラソンを完走していて、今年も
参加するとのことだったので、絶対に負けられないとも思っていました。

さぁ、いよいよ台北マラソンです。。。