薬膳OLが行く!

漢方研究者の孫
アラサーOLのアジアンビューティーな日々

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入浴でつくる快眠体質

2017-09-09 22:01:00 | 温活

雨の日も風の日も

寒かろうと暑かろうと



お風呂には絶対浸かります。


こんばんは、薬膳OLちえです。
9月ってこんなに寒かったでしたっけ。。。

お風呂日和です!!!!(唐突)


生理痛ゼロ✨
多少の寝不足でも肌荒れゼロ✨

私をこのコンディションにしているのが

毎日の入浴なのです。
お風呂に浸かることの体へのメリットについてはこちら♪

睡眠へのメリットについてはこちら♪


40度のお湯に20分✨を目安として入るといいと思います。

今回は入浴に小さな楽しみをプラス。
お気に入りの入浴剤を4種類買ってきました。

題して、お風呂日記♪←

9月5日(火)

筋肉痛を和らげ、デスクワークの疲れを取りたかった日。

これ、すごく湿布の香り!笑
薄ピンクのお湯にうっとり浸かって
湿布に纏われる・・・(笑)


9月6日(水)

とってもフローラル!
薄紫色のお湯。
昨日とは打って変わってラグジュアリー♪
疲れて眠くてふらふらして、家の中で盛大に転ぶという偉業をやってのけてしまった←
擦りむいたとこ沁みるかも・・・と思ったけど全然そんなことはなく。
優しいお湯でした。

9月7日(木)

残業して帰宅。はぁー疲れた。

これは・・・すごくトムヤムクンの香り!
レモン色のお湯。
そうか、KNEIPPというのはトムヤムみがすごいんだな。だから好き←


9月8日(金)

最後を締め括るのは大好きなトムヤムク・・・入浴剤!前も書いた気がする。
華々しく花金を飾ります。
珍しく仕事で「やればできるじゃん」と誉められた!
お祝いはビールではなく、のんびり入浴。


実はお風呂にちゃんと浸かると快眠効果があります

人の体温は
朝、目覚める少し前から上昇しはじめ、
夕方から夜にかけて最高となります。

この体温上昇が比較的ゆるやかなのに対し、夜に就寝するときは体温がほとんど直線的に急激なカーブを描いて低下するのです。

でも現代人はデスクワーク等で日中の活動が少なかったり、ストレスや冷え症等でこの理想的な体温の上がり下がりが崩れがち・・・。

でも入浴によって、理想的な
体温が上昇し、急激に下がるという状態を作り出すのです!

赤ちゃんは眠いと手足が熱くなりますが、これは手足から体内の熱を逃がして体温を下げるための生理的な現象です。
一般的に、体の中心部の温度が下がったほうが眠りは深くなるのです。


お風呂に浸かって

今宵も赤ちゃんみたいに気持ちよく熟睡しましょう♪

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水道代と健康代

2017-08-16 20:59:30 | 温活

連日の雨で体を冷やしてませんか?

こんばんは、薬膳OLちえです。

暑い夏でも入浴大事!と書こうと思ってましたが、連日涼しすぎる気温。
お風呂に入るにはピッタリの不思議な真夏ですね。



入浴には、3つの物理作用(温熱・水圧・浮力)があり、身体に良い効果をもたらします。

①温熱効果

体の深部が温まる・疲れが取れる・リラックス・ストレス解消

温かいお湯につかることで、体が温まって血行が良くなり、新陳代謝が高まります。汗をかくことで体内の老廃物や疲労物質を排出し、疲れがとれるのです。

それだけでなく、その温度によって、自律神経をコントロールする事ができるのです。

精神的な安らぎやリラックスはストレス解消にもつながります。
1日の疲れを癒したい時は、
40度のお湯に20分くらいを目安に使ってみましょう。


②水圧効果

血行がよくなる

湯船につかると、水圧が全身にかかります。お風呂の中では実際に、ウエストは3~6cm細くなっています。それだけ水圧がかかっているという事です。

この水圧によって、足元に溜まった血液が押し上げられるので、血液の循環が促進されます。

水圧によって筋肉がほぐされたり血液やリンパの流れがよくなったりします。

注意することは、水圧は心臓にも負担がかかるという事。
負担をかけたくない人は、みぞおちより下までつかる半身浴にしましょう。半身浴でも水圧効果は十分得られます。

③浮力

リラックス効果

水の中では、体重は約1/9になっています。

体が軽くなるので、自分の体重にかかる重力から解放されます。

すると普段体重を支えている関節や筋肉への負担が軽減され、緊張がほぐれてリラックスします。



以上3つの効果は、シャワーだけではなかなか得られません。


忙しく働いた日、肌寒い雨の日

今日1日頑張った自分の全身を

温かく労ってあげてください☀

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毎月の成績表

2017-04-26 21:20:50 | 温活
今月は全然お腹が痛くな~いヽ(・∀・)ノ


こんばんは、薬膳OLちえです。


女性の皆さん
生理痛の原因、知ってますか?


そう、

プロスタグランジン

の仕業です(・言・)


血液を子宮に集める作用
子宮を収縮させる作用
痛みを感じさせる作用


をもたらす生理活性物質です。

ガオー
(プロスタグランジン:イメージ図)



子宮の粘膜を血液と一緒に排出させるために働いています。

体が冷えると、血流が滞るので

プロスタグランジンがよりいっそう活発に働くため

激痛が起こるのです。



ということは体を温めれば、生理痛は予防できます。


私は毎月生理が来る度に

その1ヶ月に体を冷やしたかどうかの成績表が渡されると思っています。

痛いと

あー・・・

今月寒いのに裸足で何日か過ごしちゃったもんなぁ

とか

冷たい飲み物結構飲んだからか

とか

結構身に覚えがあるもんです。


しっかりお風呂浸かって

温かい飲み物飲んで

薄着しない。


今月は私、特に優等生でした。
生理痛ゼロ!
快適\(^o^)/


体を温めて
プロスタグランジンの活動を緩やかにしてあげましょ



そうして痛み止めを使わなくても

快適に生理期間を過ごせるようになりましょ



あ!
痛み止めを使うときはバファリン以外がいいですよ。
バファリンは血液をサラサラにする成分があるので

貧血の人は要注意なのです。



生理のときは黒糖生姜湯とお風呂



やってみて









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内臓冷え性

2017-04-12 21:36:21 | 温活


お腹、冷たくないですか?

こんばんは、薬膳OLちえです。


お腹が冷たくても
手足の冷えと違って「つらい!」とはあまり感じないしれません。

でも内蔵が冷えると


顔色が悪い

風邪を引きやすい

下痢になりやすい

便秘になりやすい

疲れやすい

肩が凝りやすい

むくみやすい

肌荒れしやすい


当てはまりますか?

お腹が冷えることで

肝機能
免疫力
血流
基礎代謝

が低下するため、体に↑の症状が現れるのです!

やばいでしょ?







やばいでしょ?(2回目)




でも逆に言うと



温めれば↑の不調は治るってこと。


健康って簡単だなって思いません(*´∀`)?



一番手っ取り早いのは

お風呂にしっかり浸かること


それがめんどくさいなら


洗面器にお湯ためて足湯


腰にカイロを貼る


バナナ食べない←


そして


靴下をはく!


素足パンプスはまだまだこの時期ダメっす!
薄手のストッキングより厚手のタイツ!



とにかく一度お腹が温かい快適さを味わってみてください\(^o^)/
2週間続ければなんとなくな不調はあらかた消えるはず!




なぜ私がこんな健康をガヤガヤうるさく言うブログをやっているかっていうと
不健康をあらかたやってぶっ倒れたことがあるからです。

冷えも

無理なダイエットも

間違ったスキンケアも

ブラック企業に勤めたゆえの胃潰瘍も!

ももも!

これらの経験から健康を取り戻して、

健康法を細々発信したいと思っているのです。

今後ゆっくり綴っていきますよ~ヽ(・∀・)ノ
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ホットレモネード

2017-04-11 22:13:06 | 温活


突然飲みたくなって作りました。


こんばんは、薬膳OLちえです。

私、基本的に冷たい飲みものを飲みません( ̄^ ̄)



会社にいるときは白湯

外食ではホットティー

家で飲むものも同上です。




日本って・・・冷え性を個性にしてませんか?

合コンで冷え性をネタに手を触らせる女いるよねぇぇええ\(^o^)/

それを可愛いと思う男がいるってことでしょぉぉおお\(^o^)/


体が冷えてるって緊急事態ですよ。

冗談じゃなく、体を冷たいままにしておくと地獄に落ちるわよ

ズバリ言うわよ



癌細胞は35度が最も活発で

39度で死滅する

というのは最近有名になってきた話ですよね。


↑これ、癌になってから考えればいいやという人は

もう

マジで

地獄に落ちるわよ

ズバリ言うわよ



(しつこいですねすみません)



もうほんと、平均体温が35度台のおなごは
一律「ブス」と見なす法律でも可決されないかな

と思うくらい日本の女性たちは冷えているし、危機感がないのではないかと思うのです。


最近某有名な小林麻央さんのブログで

癌治療の帰りにバナナ豆乳スムージー☆

みたいな内容を見て、


麻央ぉぉぉおおお\(゜ロ\)(/ロ゜)/

と思った私。
バナナも豆乳も体を冷やします。

お風呂に浸かって温めたり、外部から温めるのもいいですが、

自分の体が温かい状態を維持できているのが最も健康に良いです。

寒い日に、体の温度を維持するなら
リンゴやオレンジ、根菜が入ったスムージーにするのがいいです。


やっぱり
何が体を冷やすか、

何が体を温めるか、

意識しないですよね、みんな。

意識してないどころか、ハワイやらグアムやらハリウッドやら日本とは違う暖かい地方の体を冷やす食べ物がじゃんじゃん流行する日本




いつもこれを熱弁すると

うわー・・・出たよ健康オタク

と疎まれちゃう



どうやったら伝わるか


どうやって伝えるか


試行錯誤の温活カテゴリーを作りました。




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