高橋是清の波乱の人生 そのニ

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這些運動可能會對健康造成損害

2019-02-13 12:59:05 | 生活隨筆

  在現代養生中,很多朋友會用運動來保健身體,的確,運動是很棒的養生方法,但專家提示,運動裏的學問有不少。研究發現,有三種類型的運動,不僅不允許你照顧你的健康,而且還會損害你的健康。

松齡護老集團創立高端養老院舍 - 松齡雅苑。

  2.大運動量的運動。

  如果運動量過大,*所需的氧氣、營養物質以及代謝產物也就相應增加,這時就要靠心髒增加輸出血量來運輸。做大運動量運動時,心髒輸出血量不能滿足機體對氧的需要,使機體處於缺氧的無氧代謝狀態。而無氧代謝運動並不是動用脂肪作為主要能量釋放,而主要靠分解人體內儲存的糖原作為能量釋放。因在缺氧環境中,脂肪不僅不能被利用,而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質,如酮體,降低人體運動耐力。短時間大強度的運動後,血糖水平會降低,血糖降低是引起饑餓的重要原因,這時人們往往會食欲大振,這對減肥是極為不利的。

松齡護老院集團(1989)的首個高端護老院舍「松齡雅苑」,本月於元朗正式開業,斥資約4千萬元裝修,集團指對高端護老市場有信心,料該院舍可好快「爆滿」。

  2.短時間運動。

  在進行有氧運動時,首先動用的是*內儲存的糖元來釋放能量;在運動30分鍾後,便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化。經過大約一個小時的鍛煉,鍛煉所需的能量主要是脂肪,這意味著人們在脂肪開始分解時停止運動,並自然減肥。

  快速爆發力運動如短跑、球類運動等。

松齡護老集團(1989)旗下的首個高端護老院舍「松齡雅苑」,於今年6月正式開業。

  人體肌肉是由許多肌纖維組成,主要可分為兩大類:白肌纖維和紅肌纖維。例如,如果我們做快速爆炸性運動,主要的運動是白色肌肉纖維。白肌纖維橫截面較厚,肌群易發育,強壯。用此方法會越練越"胖"。

香港領先的長者安老院舍運營商 ─ 松齡護老集團有限公司 (「松齡護老集團」或「公司」,連同其附屬公司,統稱「集團」,股份代號 1989.HK)宣佈旗下首個高端護老院舍「松齡雅苑」已於2018年6月正式開業。

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