マタニティyoga

こんにちは。

今日で19wです
胎動も半信半疑から、やっぱり！と確信には変わり、ポコやポコポコ、ウニョーと元気に感じるようになりました



昨日、アップしようとしていたのに、途中で保存したままでした…




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下記内容は昨日のことです^ ^


今日も晴れましたね！嬉しい。
主人が社員旅行から帰ってきました。
その洗濯物をしたら、紙くずだらけに
許せなーい。

いつもポケットに何か入れてる…殆どがハンカチですが、今回はまさかの見学した施設のパンフレット…
きつく文句を言っておきましたw



さて、今日は楽しみにしていた

マタニティyoga


無事に終えてきました！



終えた感想



すごーく気持ちよかった
清々しいかも



実は、
yogaは苦手です。
何故なら、体が硬いから
周りを気にするな、ポーズの形を気にするな！
と言われても、鏡にうつるし、人一倍体がガチガチなので、いつも途中で投げ出してしまうのです…

そんな私ですが、自然出産推進の病院なので股関節の柔軟性、下半身のの強化をと思い、勇気を出して参加しました！

場所は以前住んでいた近所で電車で4つ目です。

少し早めに伺うと、ちょうどオーナー？のおじさまがでてらして、○○さんですよね？
びっくりしましたが、お迎えかしら？と思いました^ ^

元々、マタニティクラスの人数表記が3人だったので、少人数でいいかなーと思っていたのですが、参加人数なんと‼︎私一人でした
これには少し戸惑いましたがw
初心者としては有難い！

最初人今回受けるヨガの説明がありました。
今まで受けたヨガとは全然違う！

イタリア発祥のヨガだそうです。高い瞑想力効果のあり、心身を深いリラックスへと導き、お腹の赤ちゃんとの繋がりを感じられます。
出産には、骨盤周りの筋力強化がとても大切で、この筋力を上に引き上げることで、妊娠時特有の腰痛や肩こりの解消になるそうです。


また、動作で大きく違うところは、手を大きく波のように動かしていく。体も波のように左右に揺れたり、呼吸も全身から波うちぎわの波の動きのよう感じで行います。
手を大きくやわらか〜く動かすことによって、背中や肩がすごく伸びてとても気持ちよいです。
間にお水を飲んで何度か飲みながら行いますが、基本ノンストップに行うようです。
スローな動きなのに、ジワジワ汗が出てきます。
前半はわりと上半身の動き、後半は下半身…骨盤周りの強化です。

体や股関節がカチコチなのもありますが、なかなか思うように足が開かなかったり…

でもポーズはおいといて、全身の呼吸に集中し、動き１つ１つに意識を持つことが大切だそうです。

手を動かすので手の柔軟な動きを真似しながら、脚や股関節をゆっくり動かしていきます。
妊娠時はあまりハードな動きはないとのことでしたが、なかなかハードでしたよ(￣▽￣)
運動不足もあるけど…


最後は深い瞑想ののち、マントラを声を出して終わり。
瞑想時には、なんていうんだろう、心地よい鐘？を先生が鳴らしてくれて、私は一瞬寝そうになるくらい、心地良かったです

見よう見まねで、一生懸命ついていった1時間でしたがら終わってみての感想は、
本当に気持ちが良い！
いままでにない、爽快感を得ることができました^ ^

終わって先生に言われたことは、骨盤周りの筋力が弱いから、筋力をつけて上に子宮を持ち上げないと、出産時も苦労するかもしれないということ。
おっしゃる通り！



沢山あるマタニティヨガ教室の中から、こちらのヨガを選んだ理由。

私の目的と合致していること。
普段イライラしてしまったり、気持ちが不安定になることもあり、気付いたら、きちんと深い呼吸をしていないことに気が付きました。
今回は凄く深い呼吸ができたし、全身に酸素が行き渡り血液の循環も凄くよくなったように感じました。
マンツーマン、または週人数で受けられる
入会金なし、チケット制で一回のレッスンがお安く受けられる、アットホーム
先生の声が心地良い

この5点から、こちらのマタニティyogaでお世話になることを決めました



気になるレッスンがあれば、安定期に入り産婦人科の先生に確認後、体験レッスンに参加することをお勧めします

体験レッスンはだいたい2,000円前後で受けられるようです。
私のところは2,000円でしたが、チラシを持参すると1,500円だそうで、その場で頂きwお安くなりました！優しいー

以前通っていた妊婦さんは、7月に無事にご出産されたそうです！


体を動かすと、やっぱり気持ち月によいし、気分転換になりますね。
ずっとおうちにいると、悶々としてしまうw


ただ、帰宅後は、久しぶりの運動ということもあるし、パニック症状や躁鬱により体力消耗していたので、とっても疲れやすいです。
何もなくても妊婦さんは疲れやすいですけど。

なので、やっぱり楽しいこと同様、帰宅後は廃人となりました

そんな時は、無理せずw
リビングに布団を敷いてゴロゴロしていました。

もちろん主人には即その旨連絡し、晩御飯は甘えて作りませんでしたw
自分はパスタ作りましたけどw


やっぱり、主人の協力は必要ですね



皆さんも、マタニティヨガ悩んでるけど一歩が踏み出せない方がいらっしゃいましたら、是非一歩踏み出してレッスン受けてみてください^ ^

お腹の赤ちゃんもよくら動きますよー。