坐禅 ～数息観

久々に、10回で10分。

結跏趺坐で目を閉じ鼻呼吸。

テレビの音声を聞き流しながら

1呼吸（吐いて吸う）毎に壁時計の秒針の位置を確認。

秒針は毎回ほぼ数字の「８」と「９」の間

すなわち「43秒前後」の位置を指していた。


10回で7分半前後、すなわち1呼吸45秒前後の周期で

行なうのが通常だったので、

久しぶりの実践で「1呼吸1分周期」で10回続けて行なえたのは、意外であった。


普段は…始めの3-4回目までは1分周期で行えるが、

5回目以降は45秒〜30秒周期に落ち込む。


今回の挑戦で最後の10回目まで1分周期を維持できた要因は…

吐きながら、苦しさが増して来た際に微妙に骨盤の傾きを変えてみたり、

鳩尾を上げ胸郭の位置を高くしたりして、

吐く動作を邪魔する出力を排除した事かも知れない。


これは、実感と言うより考えて推測した事だが、

微妙に姿勢を変える事で、呼気が気道を通る流れがスムーズになり、

吐く力が最小限に抑えられた結果の表れかと思われる。