TABATA

今日も昨日のお三方と走る予定だったが集合時間の30分前に起きたので1人で走ると連絡

なにやら練習会自体も無かったのか？皆さんそれぞれ走っていた

午前中は掃除しようと思いやり出すと止まらんくなり結構綺麗に
満足して昼寝

16時に起きる。
良く寝れるという事は成長期という事なのでまだ速くなれる（謎理論）と開き直って夕飯後TABTA

いつもはサドルの先端に座わって全身全霊でペダルに荷重するのだが、
今日はサドルの真ん中×下ハンで全身全霊

理由はお腹の強化と脚を前に持っていくことの練習
パワーはやっぱり出ないけど心臓はあかんことになるし、意識したいところは出来たので有効かもしらん。
久しぶりのTABATA、随所に甘えが見られたので意識改革をしなければ


ポッキー食べたいな〜

離脱

今日もショータ、マッキー、ゆーちゃんと練習

支笏湖から喜茂別とかの方行って210kmらしい

彼らはツールド沖縄に向かって順調に仕上げて行ってる一方ワタクシはいつも通り笑
どこまで行けるかな？

支笏湖までは緩く登ってご飯を2分交代でローテ
うむ、悪くない。
登ってる感じとかもだいぶ良い感触
しかしやりたい動きと現状の心肺や筋肉がリンクしてないのでもどかしいところではあるが、無理に踏んでも身体はおかしくなるので今は集中して乗るのみ（去年の6月の二の足は踏まん）

奥山はボトルをどっかに落としながら支笏湖をぐるっと回って反対側へ

ゆーちゃんパンク。こう言うのは続くな


天気がいいな

イタヤカエデか？まだわからんな…勉強しなきゃなと思った

その後美笛峠の途中で急激に腹が減って目の前クラクラ、あんぱん食うも時すでに遅し。
耐えれそうな気もしたけど、ここから130km、1500m upなので千切れて待たせるのもアレなのでここでお別れ。
とりあえず上まで登る
ここでゆーちゃパンクスポットからメーター動いてないことに気づく笑
あらまあ〜

美笛峠は綺麗な眺め
下って千歳へ抜ける

ゼリー飲んだけど力が入らん
一度腹減るとダメだな学んだ
5年目になっても補給が下手だ

セブンでゴクリ

あとは流す

テレテレ走ってると急に乗り心地が良くなる我が愛車。
さては…


プスっとな


ホチキスの針はゴミ箱へ笑笑

今日は150kmでフィニッシュ


支笏湖の段差でハンドルがグリンってなって適当に直したら背中痛くなった笑笑
よろしくないな。


とはいえ2日走ってそこまで疲労感もないのはだいぶ良い感触
まあ、データ見ても無酸素域に入ってないので当たり前っちゃ当たり前。

明日も練習に誘ってくれたので出撃するのだ。


コースを調べるためにマキノのstrava 開いたけど、「続ける才能」に溢れてた笑笑

なんにせよ差を埋めるには頭を使わねばな

トレーニングの量は社会人でも大学生ばりの量を生み出すことが出来るけど、しっかり休んで強度を維持できるかは仕事中意外の過ごし方の部分なのかなというのが仕事始まって半年経って思ったこと。

わたしの妄想では大学四年後期の
平日1時間TT（ガチ）
土日適当にロング（jifunitaか1人）
これなら今でもこなせる強度なのでこれを信じてやればまだ巻き返せるはずだ！！！

やるよ…！！！！


番外編
くまおさんとkkさんが岩手を走ったログを見て、コースの情景が頭に浮かぶので懐かしくなった笑笑

1週間ぶり！！！！

昨日のこと。
ハンドルの位置を変えたかったので前々に買ってあったステムを交換
自転車触る時間がイマイチ作れなかったので交換した後乗りたかったが疲れてたのでそのまま就寝

本日は
ショータ、マッキー、エボと練習
ショータはパンクしながら登場

パンクを直してスタート……


ショータ再び笑笑

ウキョーのジャージが似合う

練習内容はひたすら100kmほどをペースで往復。
としさんを招いてやってた怪しげな夜練的な感じ。アベレージも同じくらいか。

今日は1週間ぶりで走れるか謎だったが、脚に疲労感が出ずに終了。

ちゃんと心臓で走れてた感があるな。

最後ショータが上げたところでド派手につき切れしたので上がまぁ弱い笑笑
辛いと感じるところはもはや練習量でしかカバー出来ないのでしゃあないが、自分の得意なところでやられると悔しいので地道に練習やで


メルカリで買ったステムがまさかの水平じゃないやつでスペーサー抜いてとか色々やったのでハンドル周りが美しく無い。
だが、乗りやすい（サドルもちょいいじりしてオケツを動員しやすいように）

少しこのまま乗ってみよう。


メモ
背中の縦のアーチで骨盤にどっしりと荷重をかけてペダリング。
↓
お尻の線をスイング（上げる側）

今日は後半の後半は割と出来てたかな…

エボちゃんのフォーム
手足は私の方が強そうだけど、エボちゃんの胴体はワシの比じゃないくらいしっかりして安定してるので無駄なく力が伝わってる感が凄い。5、6分？が得意な理由が垣間見えたので見習おう。
強靭なお腹を手に入れれば追いつけるはずさ♪

マッキーくらいの脚の長さで170のクランクだとだいぶ余裕があって素敵だな。
奥山も戻すか。

プロサラリーマン

プロなので今週は仕事以外してません笑笑

ヤナギ
ヤナギの種類の同定難しすぎて目ん玉飛び出るかと思った。


怪しい道
雑草が生い茂ってるので雑草の種類を覚えたり



ドロノキの日陰で休憩したり

良い1週間でした

プロサラリーマンも息抜きが必要なので3連休はしっかり自転車乗ります。

三連休明けはプロらしい1週間が待っているので、気合い入れていこうと思います。
（気を緩めると残業が待ち受ける…ゴゴゴ！！！）

サラリーマン

自称意識高い系サラリーマンなので今週は一度も会社に行きません🙃

在宅ワーク？いえいえ。
今週はずっと野山をかき分けレアな植物を探す仕事に抜擢され、自然の中をウロウロしています。

なかなか面白いですが虫刺されがひどかったりとつらいところも…

自転車に乗れるかは謎ですが、頑張ります


ステーキカレー
今週末は自転車乗りたいな。