2025.3.2~5 ロングライド、ローラー

3/2
ロングライド
ショウタ主催の練習会に参加。
150km

てっきり海沿いを走って2時間くらいで休憩するだろうと思い、ジェルを１個だけ背中に入れて、
ドリンクのカロリーでいけるべ的な頭でスタート。
走り出して海沿いじゃないことを知る。
3時間ほど走ってようやく休憩。
計算通り、2時間過ぎたあたりからエネルギー切れ感がすさまじく、ちぎれる高校生と一緒に登りをこなす感じに笑
ただでさえ貴重な外を走る時間を１時間無駄にしてしまった。

休憩で補給して復活
追い風に乗ってハイスピードでローテーション
ローラーばかり乗っているので、こういう練習は本当に貴重だ
だんだんとメンバーがちぎれていって、最後はしょーた、かい、おくやまでローテ
マッキーは腰が痛いらしくローテに入らずつきいち
高速道路の高架くぐって練習終了まで残り2kmちょい
しょうたがラストに向けて踏みが入る。きつかったけど「こっから数分間耐えるのが練習やで・・・」と心の中で唱える。
心の中で唱え終わったタイミングで、まきの氏アタック。
ここまで休んでいたしここからローテに入ってペースを上げれるかなと思って気合いを入れ直していたら、牧野氏スプリント気味に踏んで踏みやめて200mほどで練習終了。
まじか・・・
その後、一定で踏んでいたかい君にぶち抜かれて本当に練習終わり。笑
かい君踏めてたな。
久しぶりにロングに乗ってやや披露
時間は乗らないといけないことを再確認。
かといって時間確保が難しい生活をしているので、足りない部分として認識し、できるときにできるだけやる意識で走りたい。

鹿児島から賞品の肉が着弾

すき焼きを実施。

脂でお腹やられてコンディションDown

3/3
ローラー2時間弱
マツケンに用事があったので電話しながらローラー

アラサー二人が汗かきながら電話する醜い図だなとか考えながら1時間ローラーしながら通話
今後の遠征予定を確認する。

マツケンと通話おわってメニューへ
2分走8本
トラディショナルな練習だと思う。
ZWIFTもyoutubeも音楽もなしだぜ？笑
ただローラーがウィンウィンいっているのを聞きながら踏む。
やりきって風呂入って洗濯
洗濯が終わる前に気絶したのか目が覚めたら朝だった笑
朝に洗濯して出社した。笑

3/4ローラー1時間20分
練習開始が22時近辺。
メーターとサイコンの接続が悪く、大幅に時間をロス。
Garminめ・・・
日付変更線が1時間40分後に迫る。
昨日は短く踏む系だったので、この日は長く踏む系。
30分テンポ×２

3/5ローラー
疲労感。
何の疲労かわからん。
ただデータ的には練習しろとなっているので気合いでいく。
練習以外では体を冷やさないようにしたり積極的にエスカレーターを使用し、ダメージを避ける。

40-20×８　のインターバル。
5分走やる気でないときにやる奴
気合いで5分走踏んだ方が強くなるらしいが、つらさから逃げた。

まきの氏がストーリーできついことした後のテンポは余裕だといっていたのでテンポ20分してみた。
全然余裕じゃなかったので、ニセコとか沖縄で戦える人かそうじゃないかというのはこういうことかと思ったりした笑

体感的には休みたいんだけど、データ的には練習しろって感じなので、データを信じてみようと思う。
気合い。