2025.2.25~27 ローラー

まとまった時間が21時30分以降しかとれないという事情があるので、
平日はローラーの練習
その前に北海道は寒すぎて外が走れない
（イナーメなしょーたとまきのは外走ってた。これが20代半ばの人間と、30歳目前の差か？笑）

25日

仕事終わりに高校選抜の中継で

HEPの選手の応援

ケイリンの敗者復活戦

画面越しに念を送っていたが、敗退。

私は技術的なアドバイスはできないけどとにかくロード頑張れHEP！

そして練習

1.5時間
2分走×８
オフ明け1発目
踏めるか不安だったが、杞憂だった。

後半にかけてあげていく感じで8本出力を揃えられた。

26日
1.5時間
20秒－40秒×10　2セット
効果があるかわからないが、重いギヤをかけて踏むイメージで実施。
しっかり脚に力が入る感覚があるので、変な疲労は抜けているだろう。

26日
1.5時間
テンポ20分
30秒全開×２
テンポ20分

今日のテンポは厳格にゾーン設定は行わず、心拍を見ながらだいたいで実施。
テンポという表記は間違っているかもしれない笑
トレーニングと言うより長い時間一定で踏むと調子がよくなる傾向があるので、やった感じ。
長い時間一定で良い感じの強度で踏むと調子がよくなる理由として
・体が単純に温まる。？？
・負荷が低いので動的ストレッチ的な効果が高い？？
・自転車で動的ストレッチ的なことをしているので、自転車で使う筋肉がダイレクトに刺激される？？

こんな内容を予想しているが、正しいかは知らん。
ただ調子がよくなるのは事実なので、今後も継続したい。
調子がよくなる要因を解明して、より短時間で同じ効果が得られる方法を確立したいのだが、真剣に考えていないという笑


26日は練習後、風呂→洗濯からの自転車を梱包。
何か忘れものをしていないか不安である。