毎日やってる最低限の運動

今は新型コロナ対策で緊急事態宣言のまっただ中にいる。

これから大型連休もやつてくるが STAY HOME が叫ばれて自宅にいないといけない。

幸いわが家は戸建て住宅なので、マンション住まいと違って小さくても庭があるので気晴らしが出来る。

庭で運動をするわけではないが、今の季節は天気がいいと庭で陽を浴びるだけでも気持ちがいい。

 

昔から日に最低限の運動を心掛けている。

それは朝のラジオ体操と夜の歩き。

朝のラジオ体操は毎日6時半にラジオを入れると必ず聞こえる例のあれ。

キャンカーで旅に出ていても毎日やっている。

これはラジオ体操の第一と第二があるのがいい。

ボクのラジオ体操の第二はどこか間違っているみたい。

キャン友さんのブログで日曜日のテレビ体操は第一と第二をやるのを知った。

今度一度録画して間違いを正したいと思っている。

 

 

 

 

そして夜は、夕食後に歩く。

歩くと言っても大そうな距離を歩くのではなくて、30分程度しか歩かない。

気を付けているのは、普通に歩く歩幅プラス10cmで歩くこと。

若いときから腰が悪くて、かなり苦労した。

色々な医者にかかって、ブロック注射を何度もやった。

そんなときにある医者からプラス10cmの歩幅で歩くことを勧められた。

他の医者は腰が痛いときは安静にしろと言うが、その医者だけは痛くて歩けないときにも歩けと言う。

ところが、痛いのを我慢して大股で歩くようにすると不思議にも痛いのが和らぐ。
それからは普通に歩いていてもプラス10cmの歩幅で歩くことを心掛けている。

 

 

昔、あれほど腰で苦労したが、たったこれだけで直ったのはあの医者のお陰だとおもっている。

今でもあのときに医者が言った言葉を思い出す。

「一日に5分でも10分でもいいから、歩くときにプラス10cmの歩幅を心掛ければいい。」

 

 

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