今日は！
今日のラグビー日本代表は凄かったですね？日本・スコットランドとも負けられない一戦、最初から激しいぶつかり合い、スコットランド先制で始まり、前半はスコットランドの厳しいディフェンスに、攻めあぐねる場面もありましたが、松島、福岡を擁する日本代表のスピードが上回り、トライを重ね、前半リード、つないでつないでトライを奪う日本代表の魂のこもった攻撃には本当にしびれました。後半も追加点を奪いながら、スコットランドの最後まで諦めない粘りに苦しみ、最後まで息を抜けない展開でしたが、最終的に日本勝利！本当にいい試合でしたね！日本代表にもスコットランド代表にも健闘を讃えたいと思います。
今日は筋トレデーでしたが、代表の熱戦に、ビールが止まらず、大幅カロリーオーバーとなってしまいました・・・( ；∀；)
| ◆ | 体組成計 計測値 | 9月12日 | 10月9日 | 10月10日 | 10月11日 | 10月12日 | 10月13日 |
| Weight 体重 | 67.3 | 65.9 | 67.4 | 66.5 | 66.2 | 66.5 | |
| BMI | 25.3 | 24.8 | 25.4 | 25.0 | 24.9 | 25.0 | |
| Fat 体脂肪率 | 23.3 | 22.4 | 23.3 | 22.8 | 22.4 | 22.8 | |
| Muscle ① 筋肉量？ | 48.6 | 48.1 | 48.7 | 48.3 | 48.2 | 48.3 | |
| Muscle ② 筋肉指数？ | 72.3 | 73.0 | 72.2 | 72.2 | 72.8 | 72.7 | |
| Water 体水分率 | 55.0 | 55.4 | 55.0 | 55.0 | 55.3 | 55.3 | |
| V-fat 内蔵脂肪率 | 13.0 | 12.5 | 13.0 | 13.0 | 12.5 | 12.5 | |
| Bone Mass 推定骨量 | 3.0 | 3.0 | 3.0 | 3.0 | 3.0 | 3.0 | |
| Metabolism 基礎代謝 | 1,374.9 | 1,352.5 | 1,372.3 | 1,372.3 | 1,356.5 | 1,360.4 | |
| 体脂肪量 (Weight × Fat） | 15.7 | 14.8 | 15.7 | 15.2 | 14.8 | 15.2 | |
| 前日カロリー収支 | 209.4 | 975.8 | ▲ 853.1 | 269.8 | ▲ 250.0 | ||
| 10月13日 | |||||||
| ◇ | 摂取カロリー | カロリー | 炭水化物 | 脂質 | 蛋白質 | 食物繊維 | |
| 単位 | kcal | g | g | g | g | ||
| 鮭の塩焼き | 86g | 110.0 | 0.1 | 3.6 | 18.0 | 0.0 | |
| ご飯 | 180g | 302.0 | 66.8 | 0.5 | 4.5 | 0.2 | |
| 味噌汁 | 172g | 31.0 | 5.0 | 0.4 | 1.6 | 0.7 | |
| 豆腐 1/2丁 | 150g | 84.0 | 3.0 | 4.5 | 7.4 | 0.5 | |
| わかめ | 6g | 7.0 | 2.6 | 0.1 | 1.1 | 1.6 | |
| エリンギ | 50g | 12.0 | 3.7 | 0.3 | 1.8 | 2.2 | |
| 納豆 | 50g | 100.0 | 6.1 | 5.0 | 8.5 | 3.5 | |
| 玉子 | 60g | 91.0 | 0.2 | 6.2 | 7.4 | 0.0 | |
| 朝食 | 小計 | 737.0 | 87.4 | 20.5 | 50.2 | 8.6 | |
| 昼食 | 小計 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| 寿司 | 389.5g | 588.0 | 85.8 | 9.7 | 35.5 | 1.8 | |
| 枝豆 | 116g | 156.3 | 10.2 | 7.1 | 13.6 | 5.8 | |
| 砂肝とにんにくの芽の炒め | 269.0 | 9.9 | 14.1 | 20.8 | 2.0 | ||
| カツオのたたき | 120g | 198.0 | 0.2 | 7.4 | 30.0 | 0.0 | |
| 夕食 | 小計 | 1,211.3 | 106.2 | 38.4 | 99.9 | 9.6 | |
| MILK PROTEIN | 200ml | 102.0 | 10.6 | 0.0 | 15.0 | 0.0 | |
| ぶどう | 204g | 120.0 | 32.0 | 0.2 | 0.8 | 1.0 | |
| 間食 | 小計 | 102.0 | 10.6 | 0.0 | 15.0 | 0.0 | |
| 缶ビール 6本 | 700ml | 852.0 | 65.8 | 0.0 | 6.4 | 0.0 | |
| 焼酎 水割り | 100g | 206.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| アルコール | 小計 | 1,058.0 | 65.8 | 0.0 | 6.4 | 0.0 | |
| 一日 | 合計 | 3,108.3 | 270.0 | 58.9 | 171.5 | 18.2 | |
| 係数 | 4.0 | 9.0 | 4.0 | ||||
| カロリー | 2,295.7 | 1,079.9 | 530.0 | 685.8 | kcal | ||
| 比率 | 47.0% | 23.1% | 29.9% | % | |||
| 食事誘発性熱産生 | 64.8 | 21.2 | 205.7 | kcal | |||
| ◆ | 消費カロリー | 単位：分 | kcal | kcal | |||
| 基礎代謝量 | 1,360.4 | 1,915.7 | |||||
| 食事誘発性熱産生 | 291.7 | ※安静時代謝合計 | |||||
| 安静時代謝量（上記除く） | 1395 | 263.6 | |||||
| 歩行 | |||||||
| 通勤電車（立位） | |||||||
| 階段上り 14F | |||||||
| 階段下り 14F | |||||||
| ウォームアップ・ストレッチ | 10 | 27.0 | |||||
| ウエートトレーニング | 15 | 104.0 | |||||
| ランニング | 20 | 200.0 | |||||
| 合計 | 2,246.7 | ||||||
| カロリー収支 | 861.6 | ||||||
ブログランキングから来ました。
ラグビーにビールはつきものですね。筋トレ頑張ってください！
返信が遅れて、ごめんなさい！
自分のブログにコメント頂けるとは思ってもなかったので、返信が遅れてしまいました。ラグビー最高、ビール最高、これからも筋トレがんばります！