※夏野菜のシチュー
なす・人参・オクラ・ホウレン草・玉ねぎ・ペンネ・ささみ
・白菜のお浸し
・大根のサラダ
・ゴーヤーの天ぷら
(^.^)
健康的でヘルシーさ~
牛乳も入れてるし ビタミン・ミネラル・カルシウム・たんぱく質
バランスいいね~(^^)d
やっぱり 食生活だよ
何でもね~
無理なダイエットは してはいけないよ~
ダイエットが辛いのは 極端に減食しすぎたり 栄養素のバランスが 取れてないからさ~
長く続けるには 楽しみながら 意識すること
綺麗になりたいのに 健康を害しては 意味がないからね~
ユルユルと頑張ってみましょう~\(^o^)/
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只今 13位だ・・・
cafe jikka
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まちゃこが 宮古出張から帰ってきました~
来週から 復帰するはずよ
ようやく ママは楽になるさ~(^.^)
おみやげに いつものおせんべい もらいました~
これ 美味しいよね~♪
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誕生日花…やなぎらん
花言葉…集中する
(^.^)
今日で 7月も終わりね~
早いこと…
どうする~(+_+)
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ジッカ恒例 夏のボーリング大会の季節がやってきたよ~
案内メール届いてますか~?
メンバー表を出さないといけないので 早めのお返事よろしくお願いしますね♪
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最後さ~(+_+)
機関銃のように 喋りまくるので 知らんぐわぁしぃ~しています
こないだ 病院でバッタリ会ってからさぁ~
待合室なのに 大阪弁で声がでかいし 私の素性バレバレ~(-_-)
個人情報ないんかい!
今はねー
病院でも名前呼んでいいか聞く時代なのにさ~
いろんな人がいて 面白いさぁ。
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誕生日花…にちにちそう
花言葉…友情 楽しい思い出
(^.^)
にちにちそう
年中 咲いてる気がするさジッカにも あるよ~
お花に 水やりしたいけど暑いし 蚊に 刺されまくりだから ナンギ~
大ママよろしく\(^_^)
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暑すぎて 今日は 暇みたいね~
たまには お仕事しようっと…
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※アジフラチ定食
・きんぴら
・ゴーヤーとモウイ シイチキンの和え物
・ビーフンのサラダ
(^.^)
今日も暑いさ
風が無いね~
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おはようございます~
チラ;-)
覚えておりますか?
もんちです。
サボり気味でした。(笑)
昨日は、尾崎みっちゃんさんが遊びに来てくれてまして…
「もんちさん?つぶやき毎日ないけろ~?(笑)ろ~したの~?」と♪
で、飛び出てジャジャジ~ンです。
さ!今日も1日頑張りましょう~☆
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久しぶりに 出没(^.^)
元気になったね♪
ママも コーヒー割りの泡盛で 乾杯♪
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