中性脂肪を減らす理由

ポッコリおなかを見て、中性脂肪をなんとかしたいと思うんですが、なかなか簡単にできません!

心筋梗塞は血中脂質の中性脂肪で

2017-09-27 23:31:19 | 中性脂肪

心筋梗塞

心筋梗塞の原因は、動脈硬化が進行し、血管内のプラーク脂肪などの、固まりが破れて血栓ができてしまうことです。

血中脂質の中性脂肪が150mg/dl以上、LDLコレステロールが140mg/dl以上、HDLコレステロールが40mg/dl以下で、血圧は最高血圧が140/最低血圧90以上であるかで動脈硬化のリスクが高くなります。

心筋梗塞の検査では、心電図、血液検査、心筋逸脱酵素で調べます。

心電図のST上昇や数時間後の異常なQ波の出現や、数日後の深い冠性T波の出現でその病名が付きます。


1964_69心筋梗塞の症状は、胸の痛みや呼吸困難、冷や汗、肩や背中の痛み、吐き気等が現れます。

病状を改善するには、まず動脈硬化を予防し、血圧、肥満、酒、タバコなどを控え、ストレスをためないようにします。

食事などの生活習慣を改善することが必要です。




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セルライトはなぜ出来てしまうのか

セルライト除去を検討する方は少なくないようです。

80%の成人女性は、体のどこかにセルライトがあると言われています。

一般的に男性より女性の体脂肪が多いためであり、男性でも体脂肪率が高い人にはセルライトがあると考えられます。

近年は生活習慣病の低年齢化が進んでおり、厳密にいえば体脂肪率の高い人は性別年齢に関係なく、セルライトがあると考えられるようです。

セルライトが出来る主な理由として、まずあげられるのが、血行不良になります。

血行が悪くなると老廃物やリンパ液や水分などが末梢血管に溜まりやすくなります。

セルライトは、リンパ内に不要な老廃物や水分が滞った結果・・・つづく
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男性の中性脂肪が上がる原因

2017-09-27 19:21:31 | 中性脂肪

男性の中性脂肪が上がる原因

中性脂肪の上がる原因には、単純にエネルギー摂取量の過多、つまり食べ過ぎや飲み過ぎが原因になります。

食事で摂った過剰分のエネルギーは肝臓にて中性脂肪に合成され、体の組織に蓄えられます。

また、お酒に含まれるアルコールは、その分解過程で、中性脂肪の合成を促します。

881_3働き盛りの世代である30代から60代の男性は、外食やお酒を飲む機会が多く、中性脂肪が高くなりやすいのです。

また男性に多い喫煙も中性脂肪が高くなる原因とされています。

タバコに含まれているニコチンは、中性脂肪の合成を促すと言われています。

中性脂肪を下げるには、食事、運動などの規則正しい生活習慣が大切になるのです。





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痩せたいという願望

今よりも痩せたい、痩せてきれいになりたいと考えている女性は少なくはありません。

あと1キロ、あと3キロ痩せたい、特に旅行に行くとか、何かのイベントがある時はなおさらです。

歓送迎会や忘年会、クリスマスやお正月などの時期には、どうしてもたくさん食事を摂ることになります。

痩せたい人にとっては試練の時といってもいいでしょう。

痩せたいけれども美味しいものは食べたいというジレンマを抱えているという人は少なくないようで、両方を両立させることは簡単ではありません。

食べたいものを食べずにいることは、ダイエットの辛さの1つです。

特に何人かで飲みに行く場合、注文は大皿ものという展開に・・・つづく
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中性脂肪を落とすには、食事と運動、お酒の飲み方を守ることが重要です。

2017-09-27 15:26:22 | 中性脂肪

中性脂肪を落とすには、食事と運動、お酒の飲み方を守ることが重要です。

他にも、中性脂肪を下げる効果のあるサプリメントで対策をサポートする方法もあります。

どれも即効性があるわけではなく、毎日少しずつでいいから続けるのが何よりの最短コース、コツといえます。


中性脂肪は、早い人なら1、2カ月で数値が改善するそうです。

どれか一つでも自分にできそうな方法を見つけ、飽きないように組み合わせながら毎日どれか一つはトライしてみるといいでしょう。

例えば、一駅歩く、うどんをやめてそばにする、毎晩2缶飲んでいたビールを1缶にしておく、などです。




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背が伸びる運動とサプリメント

体を動かしたりストレッチ運動をすることで背が伸びるという方法が、サプリメント同様知られています。

骨盤の歪みや背骨のズレが原因となって左右の足の長さが変わり、身長が実際以上に低くなっている方がいます。

ゆがみが原因の場合には整体などで体の歪みを直すことで歪んでしまった体のバランスを調節し左右のバランスを整える事で背が伸びる場合もあります。

このような背の伸ばし方は、骨に生じているズレをきちんと戻すことによって、あるべき身長に戻すというものです。

骨盤のズレを正す骨盤運動によって、背が伸びる効果が期待できます。

ダイエットに取り組んでいる人の間で、サプリメントだけでなく骨盤運動・・・つづく
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食事は腹8分目まで

2017-09-27 10:15:45 | 中性脂肪

食事は腹8分目まで
食事を食べ終わっても、満腹感を得られず、ご飯をおかわりしてしまう方も多いと思います。

ご飯のおかわり分はそれだけ、体にとって余分なエネルギーとなります。

一口20回ずつよく噛み、食事を20分以上かけると、血糖値が上がることで、脳が満腹感を感じやすくなります。

食事はゆっくり取り、腹8分目までにしましょう。




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糖鎖とサプリメント

疲れには、糖鎖のサプリメントを利用している人が増えているようです。

糖鎖とは、人体に欠かせないたんぱく質の品質を管理する機能を持っている成分であり、近年特に関心を集めています。

昨今の科学肥料や添加物の使用等の食品事情から、食品から良質のたんぱく質を摂ることが難しくなっています。

体に欠かせない糖質を、最近では思うように取り入れられないこともあります。

そのため、糖質の栄養素をサプリメントの形で取り入れることが、栄養のバランス調整に求められています。

糖鎖を含む食材としてサプリメント以外のものを探すと、ツバメの巣などが代表格です。

また、食品からの確保はかなり難しいとされ・・・つづく
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